[letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]Những động tác nhảy co gối trong video hướng dẫn dưới đây rất bổ ích cho việc tập cơ đùi của các bạn thích tập thể hình. Cùng tham khảo và tập luyện nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]
Hướng dẫn
1. Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực.
2. Đây là vị trí bắt đầu.Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên.
3. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.
[letsop_shortcode_video169_tkQXnf youtube_id=”Z0FjoCV-Zo4″][/letsop_shortcode_video169_tkQXnf]
