Cơ ngực

6 kiểu chống đẩy cho khuôn ngực đầy đặn và vạm vỡ

Cho dù ở thời đại nào, thì chống đẩy cũng luôn là một động tác thể thình tuyệt vời nhất mà khống người tập...

mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao rõ rệt

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng...

động tác tập cơ tay sau tốt nhất theo tạp chí nước ngoài

Tạp chí Men's Health luôn mang đến cho người tập thể hình những lời khuyên và những động tác tập luyện tốt nhất. Và...

pull up hay chin up? Cái nào tốt hơn?

Pull up (kéo xà đơn) và chin up (kéo xà đơn ngửa tay) có vẻ tương tự nhau, nhưng thực tế hai bài tập...

buổi tập cơ ngực hoàn hảo cho người mới

Tập cơ ngực luôn là mối quan tâm hàng đầu của người tập thể hình. Chính vì vậy 4 lưu ý sau đây sẽ...

4 bài tập đẩy xây dựng cơ ngực đầy hiệu quả

Trong lịch tập được giới thiệu dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cơ...

ngực vạm vỡ cùng 4 động tác cổ điển

Chỉ với một đôi tạ đơn (tạ dumbbell), vậy những động tác nào sẽ giúp bạn cải thiện quá trình rèn luyện cơ ngực...

4 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang "xoá sạch" thành quả mà bạn đang cô xây dựng. Đó có...

cơ ngực độc lạ bạn có thể bạn chưa từng thử

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập “không theo tiêu chuẩn” nhưng lại có tác...

tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và "sâu". Muốn đạt được điều này bạn không...

TIN MỚI NHẤT