Cơ ngực

5 động tác “cũ kĩ” nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ.

5 động tác sau đây tuy khá nhàm chán nhưng đó là các động tác mang lại hiệu quả cho cơ ngực vạm vỡ...

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc

Chỉ đứng 1 chỗ và tốn đúng 1 phút, bài tập đơn giản này giúp giảm đến 5cm vòng bắp tay to trước sự...

4 sai lầm thường gặp nhất khi chống đẩy (push up).

Chống đẩy là một cách tập thể hình không cần dụng cụ mà mang lại hiệu quả cao nhất. Nhưng bên cạnh đó nếu...

“Học lỏm” Chi Pu 8 bài tập giúp bắp tay thon gọn cực đơn giản

Tháng 8 với vô vàn cuộc đi chơi ăn nhậu kỳ nghỉ hè cùng với nguy cơ tăng cân là vô cùng lớn. Đừng...

4 động tác xây dựng cơ xô hiệu quả mà bạn nên biết

Có lẽ không một người tập thể hình nào là lại không biết đến cơ xô (trap muscle). Đây là một trong những nhóm...

20 phút với 5 động tác tập cơ lưng rắn chắc hơn hết.

Trong bài viết dưới đây, các bạn sẽ được giới thiệu tới một lịch tập gồm 5 động tác đặc biệt dành riêng cho...

Delta tăng cường sức mạnh cho tay cơ

Cơ Delta là một trong những thành phần quan trọng cấu thành nên sức mạnh cửa tay bạn, nằm ở vùng đầu cầu vai....

Động tác nâng ngực hoàn hảo chỉ trong 30 ngày

Cải tạo vòng 1 to xệ với bài tập dễ dàng tại nhà trong 30 ngày – bạn muốn thử không? Dù kích cỡ to...

Lý do khiến bạn tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển

Bài viết sau đây sẽ nêu lí do dẫn tới việc tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển và cách khắc...

Bí mật giúp các múi cơ trở nên sắc nét ngay lập tức.

Để cơ bắp trông vạm vỡ hơn cần phải có một quá trình rất dài với các bài tập khắt khe trong phòng tập...

TIN MỚI NHẤT