Cơ mông

Chế độ dinh dưỡng của 3 cô gái 9X vòng eo dưới 60 cm

Ăn nhiều bữa trong ngày và đầy đủ chất dinh dưỡng, Bích Hạnh, Thùy Linh, Linh Nguyễn vẫn giảm mỡ vùng bụng hiệu quả,...

Vòng mông nở nang với 6 động tác đơn giản tại phòng Gym.

Bạn đang muốn cải thiện vòng mông nhưng đang băn khoăn về các động tác cũng như cường độ tập sao cho hiệu quả...

4 động tác đơn giản cho bắp chuối chân săn chắc hiệu quả.

Để có một cơ chân rắn chắc, vững chãi toàn diện chắc chắn bạn không thể bỏ qua những động tác tập bắp chân....

Tập thân dưới săn chắc, quyến rũ với 8 động tác mới lạ.

Với 8 động tác tập thân dưới săn chắc, quyến rũ trong video sau đây, bạn sẽ có thêm những tham khảo hữu ích...

Tập vòng 3 săn chắc cùng tạ đơn cực hiệu quả

Hôm nay bạn hãy đến với buổi tập vòng 3 cùng 2 động tác cực kì đơn giản với 3 mức tạ. Việc tập...

Nâng cấp vòng 3 với 5 động tác đơn giản

Có nhiều cách để "nâng cấp" vòng 3 của bạn thế nhưng con đường hiệu quả có thể kể đến việc tập luyện thường...

Tăng sức mạnh thân dưới với 4 động tác xuống tấn.

4 động tác tập xuống tấn 1 chân sau đây sẽ giúp cho bạn rèn luyện phần thân dưới của mình thật rắn chắc,...

10 kiểu Squat cho một vòng 3 săn chắc và quyến rũ.

Squat từ lâu đã là lựa chọn hàng đầu để người tập có thể giúp vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn. Và...

Tổng hợp 13 động tác tập thể hình hiệu quả giúp cơ thể săn chắc.

Một buổi tập phức hợp sẽ đánh thức sức mạnh của toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể sẽ rất quan trọng trong...

Buổi sáng năng động với 8 động tác tập cơ bụng 6 múi tại nhà.

8 động tác sau đây rất thích hợp cho bạn khởi động ngày mới sôi động qua đó sở hữu luôn cơ bụng 6...

TIN MỚI NHẤT