Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.
[letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]
Bài tập này áp dụng phương pháp tập Tabata (20 giây tập – 10 giây nghỉ), bao gồm 9 bài tập và 5 set tập, tập luyện hết công suất vào set cuối cùng trong 1 phút.
*Set 1: 3 rep Mountain Climber, 3 rep Russian Twist.
*Set 2: 3 rep Burpee, 3 rep Squat Jacks.
*Set 3: 3 rep Jack Knife Crunch, 3 rep Back Bow Crossover.
*Set 4: 3 rep Wide Push-up, 3 rep Supine Push-up.
*Set 5: Plank Jacks trong vòng 60 giây.
Trung Dũng/TTVN
