2015-10-06 16:03:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"hiit":"hiit"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/06/bai-tap-hiit-het-cong-suat-cho-toan-than-chi-trong-vong-15-phut-0.png

Bài tập HIIT hết công suất cho toàn thân chỉ trong vòng 15 phút

Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.

[letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]

ccbe824c9287ac67c058047bea76e625

Bài tập này áp dụng phương pháp tập Tabata (20 giây tập – 10 giây nghỉ), bao gồm 9 bài tập và 5 set tập, tập luyện hết công suất vào set cuối cùng trong 1 phút.

*Set 1: 3 rep Mountain Climber, 3 rep Russian Twist.

*Set 2: 3 rep Burpee, 3 rep Squat Jacks.


*Set 3: 3 rep Jack Knife Crunch, 3 rep Back Bow Crossover.

*Set 4: 3 rep Wide Push-up, 3 rep Supine Push-up.

*Set 5: Plank Jacks trong vòng 60 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...