2015-10-06 16:03:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA2L2JhaS10YXAtaGlpdC1oZXQtY29uZy1zdWF0LWNoby10b2FuLXRoYW4tY2hpLXRyb25nLXZvbmctMTUtcGh1dC0wLnBuZw==.webp

Bài tập HIIT hết công suất cho toàn thân chỉ trong vòng 15 phút

Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.

[letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]

ccbe824c9287ac67c058047bea76e625

Bài tập này áp dụng phương pháp tập Tabata (20 giây tập – 10 giây nghỉ), bao gồm 9 bài tập và 5 set tập, tập luyện hết công suất vào set cuối cùng trong 1 phút.

*Set 1: 3 rep Mountain Climber, 3 rep Russian Twist.

*Set 2: 3 rep Burpee, 3 rep Squat Jacks.


*Set 3: 3 rep Jack Knife Crunch, 3 rep Back Bow Crossover.

*Set 4: 3 rep Wide Push-up, 3 rep Supine Push-up.

*Set 5: Plank Jacks trong vòng 60 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...