2015-10-06 16:03:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA2L2JhaS10YXAtaGlpdC1oZXQtY29uZy1zdWF0LWNoby10b2FuLXRoYW4tY2hpLXRyb25nLXZvbmctMTUtcGh1dC0wLnBuZw==.webp

Bài tập HIIT hết công suất cho toàn thân chỉ trong vòng 15 phút

Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.

[letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jAEkMU]

ccbe824c9287ac67c058047bea76e625

Bài tập này áp dụng phương pháp tập Tabata (20 giây tập – 10 giây nghỉ), bao gồm 9 bài tập và 5 set tập, tập luyện hết công suất vào set cuối cùng trong 1 phút.

*Set 1: 3 rep Mountain Climber, 3 rep Russian Twist.

*Set 2: 3 rep Burpee, 3 rep Squat Jacks.


*Set 3: 3 rep Jack Knife Crunch, 3 rep Back Bow Crossover.

*Set 4: 3 rep Wide Push-up, 3 rep Supine Push-up.

*Set 5: Plank Jacks trong vòng 60 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...