2015-07-23 14:56:10
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-leo-nui":"b\u00e0i t\u1eadp leo n\u00fai","bo-tro":"b\u1ed5 tr\u1ee3","mountain-climber":"mountain climber"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/07/23/bai-tap-bo-tro-leo-nui---mountain-climber-tai-nha-3.jpg

Bài tập bổ trợ leo núi – mountain climber tại nhà

Động tác leo núi – mountain climber là một cách rất hiệu quả để luyện tập toàn thân. Ngày hôm nay, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập “mountain climber” cấp độ 2.

[letsop_shortcode_excerpt_default_UIXXul]Động tác leo núi – mountain climber là một cách rất hiệu quả để luyện tập toàn thân. Ngày hôm nay, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập leo núi cấp độ 2.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UIXXul]

– Vào tư thế chống đẩy

– Đưa một chân lên cao nhất có thể, chạm chân xuống sàn rồi đưa về tư thế cũ (Xem thêm bài tập giúp chân săn chắc tại đây)

– Đổi chân liên tục

Chú ý: bạn có thể tăng độ khó bằng cách không để bàn chân được đưa lên chạm đất.


[letsop_shortcode_video169_KVNXxN youtube_id=”2SXQdh2ts-A”][/letsop_shortcode_video169_KVNXxN]

Thành Luân

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...