2015-10-26 12:44:19
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-bung":"b\u00e0i t\u1eadp b\u1ee5ng","bung":"b\u1ee5ng","dumbell":"dumbell","tap-bung":"t\u1eadp b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI2LzUtcGh1dC1sdXllbi10YXAtY2FjLWJhaS10YXAtYnVuZy12b2ktdGEtZHVtYmJlbGwtMC5qcGc=.webp

5 phút luyện tập các bài tập bụng với tạ Dumbbell

Đã đến lúc để bạn bỏ đi bài tập gập bụng nhàm chán và bắt đầu tập một số bài tập thực sự hiệu quả rồi đó! Bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện những bài tập bụng hiệu quả nhất với sự hỗ trợ của tạ Dumbbell trong video dưới đây.

[letsop_shortcode_excerpt_default_KJtjNJ]Đã đến lúc để bạn bỏ đi bài tập gập bụng nhàm chán và bắt đầu tập một số bài tập thực sự hiệu quả rồi đó! Bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện những bài tập bụng  hiệu quả nhất với sự hỗ trợ của tạ Dumbbell trong video dưới đây.[/letsop_shortcode_excerpt_default_KJtjNJ]

8

Các bài tập gồm:

  1. High-Knee Sprint – chạy tại chỗ với đầu gối nâng cao.
  2. Standing Rainbow Crunch – xoay người gập cơ bụng với hai bên.
  3. Wood chop with Knee Raise – bài tập chặt kết hợp với nâng đầu gối.
  4. Figure 8 with Twist – xoắn người vẽ hình số 8.
  5. Sumo Squat with Side Bend – đứng tấn kiểu sumo kết hợp với nghiêng người.
  6. High Kick – đá chân cao.

 Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...