Trang chủ Tập thể hình Ngoài phòng tập

5 bài tập cải thiện cân nặng hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_LAbJix]Muốn sở hữu một thân hình đẹp hoàn hảo, bạn cần đáp ứng cả 2 điều kiện: chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Chỉ cần chăm chỉ tập 5 động tác trong bài tập cải thiện cân nặng dưới đây, bạn sẽ có thân hình săn chắc, khỏe mạnh.[/letsop_shortcode_excerpt_default_LAbJix]

5 BÀI TẬP TĂNG CÂN VỚI TẠ NHỎ GIÚP CƠ THỂ SĂN CHẮC

Động tác 1:

5 bài tập giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Bài tập này giúp bạn tác động hiệu quả vào mông, gân khéo, và phần bắp tay – bộ phận mà phụ nữ luôn bị yếu. Một điều cần chú ý, khi sử dụng thêm tạ, bạn không nên duỗi thẳng chân khi đứng lên đầu gối tránh bị chấn thương. Động tác 2: 5 bài tập giúp cải thiện cân nặng hiệu quả Bài tập giúp vùng ngực và khu vực xung quanh nách trở nên săn chắc hơn. Nên nhớ, khi kéo dây tạ xuống, bạn nên khéo khuỷu tay sát nách và lưng thẳng khi ngồi. Động tác 3: 5 bài tập giúp cải thiện cân nặng hiệu quả Động tác hỗ trợ rất tốt cho phần tay sau của bạn. Khi thực hiện động tác này, chị em cần nhớ chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng và hóp bụng như trong hình. Động tác 4: 5 bài tập giúp cải thiện cân nặng hiệu quả Đây là động tác khá toàn diện cho vóc dáng phái đẹp. Nhìn đơn giản, song chị em phải huy động phần tay, hông, chân. Nên nhớ, khi hạ thấp người, đùi phải song song với mặt đất, mông đẩy ra sau như động tác squats và khi nậng tạ lên cần trùng gối, ưỡn ngực và hóp bụng Động tác 5: 5 bài tập giúp cải thiện cân nặng hiệu quả Bài tập giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe hơn. Không chỉ thế, khi chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ có được vóc dáng đẹp như ý. Lưu ý khi tập luyện: Trong quá trình tập luyện các bài tập tăng cân, bạn cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. Đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 – 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính, để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Chúc các bạn thành công! Nguồn: Phunukieuviet

|4:13, ngày July 6, 2015
Từ khóa:
Bài tập, cân nặng, hiệu quả, thân hình săn chắc,
bình luận
  • Ngoài phòng tập
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Ngoài phòng tập
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Ngoài phòng tập
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]