2015-10-27 13:59:11
[]
{"bai-tap":"B\u00e0i t\u1eadp","co-co":"c\u01a1 c\u1ed5","thong-dung":"th\u00f4ng d\u1ee5ng"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/27/4-bai-tap-thong-dung-cho-co-co-1.jpg
Array

4 bài tập thông dụng cho cơ cổ

[letsop_shortcode_excerpt_default_DgAAAp]Để có một vóc dáng mạnh mẽ và quyến rũ toàn diện, bạn không nên bỏ qua bất cứ nhóm cơ nào trên cơ thể. Lâu nay, các bài tập cổ không còn quá xa lạ và hãy cùng điểm qua các bài tập thông dụng nhất[/letsop_shortcode_excerpt_default_DgAAAp]

NHỮNG TÌNH HUỐNG KHÓ ĐỠ TRONG PHÒNG GYM 3 MÔN THỂ THAO DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG

1. Động tác gật đầu Đứng thẳng, giữ cổ cố định và gật đầu về phía trước rồi sau đó ngửa cổ về phía sau. Thực hiện 10 lần trong 3 hiệp

2. Động tác nghiêng đầu Đứng thẳng, giữ cổ cố định, mặt hướng về phía trước và nghiêng đầu sang hai bên sao cho lỗ tai gần như chạm vào vai sau đó đổi bên. Thực hiện 10 lần trong 3 hiệp.


3. Động tác xoay cổ 90 độ Đứng thẳng, giữ cổ cố định, xoay cổ 90 độ sang trái sau đó trở về vị trí chuẩn bị rồi xoay sang bên phải (giống như khi ta xoay sang nói chuyện với người bạn ngồi bên cạnh). Thực hiện 10 lần trong 4 hiệp.

4. Động tác xoay cổ 360 độ Đứng thẳng xoay cổ tạo thành 1 vòng tròn 360 độ  từ bên trái, sau 5 vòng thì đổi chiều. Thực hiện trong 3 hiệp.

Video hướng dẫn các bài tập cho cơ cổ

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...