2015-10-27 15:03:58
[]
{"co-vai":"c\u01a1 vai","co-vai-truoc":"c\u01a1 vai tr\u01b0\u1edbc","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc","vam-vo":"v\u1ea1m v\u1ee1"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/27/cac-bai-tap-cho-co-vai-truoc-vam-vo-va-san-chac-3.jpg
Array

Các bài tập cho cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]Cơ vai thường làm tôn lên vẻ đẹp mạnh mẽ của các quý ông, thế nên ngoài việc tập vai sau thì vai trước cũng nên được quan tâm. Dưới đây là những bài tập cơ bản để bạn sở hữu một cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]

BÀI TẬP CHO CƠ VAI VÀ BẮP TAY SĂN CHẮC VỚI XÀ ĐƠN NHỮNG BÀI TẬP CHO CƠ VAI SAU CUỒN CUỘN

1. Ngồi đẩy vai với máy

2. Kéo tạ với máy

3. Hai tay xoay thanh tạ đơn


4. Hai tay xoay bánh tạ

5. Tư thế đứng và hai tay nâng tạ qua đầu

6. Nằm sấp lên ghế và hai tay đưa thanh tạ qua đầu

7. Cầm tạ đôi và nâng tạ qua đầu

8. Tư thế đứng, hai tay nâng tạ đôi từ bụng ngang vai

Video hướng dẫn tập cơ vai trước cụ thể

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...