2015-10-27 15:03:58
[]
{"co-vai":"c\u01a1 vai","co-vai-truoc":"c\u01a1 vai tr\u01b0\u1edbc","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc","vam-vo":"v\u1ea1m v\u1ee1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3L2NhYy1iYWktdGFwLWNoby1jby12YWktdHJ1b2MtdmFtLXZvLXZhLXNhbi1jaGFjLTMuanBn.webp
Array

Các bài tập cho cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]Cơ vai thường làm tôn lên vẻ đẹp mạnh mẽ của các quý ông, thế nên ngoài việc tập vai sau thì vai trước cũng nên được quan tâm. Dưới đây là những bài tập cơ bản để bạn sở hữu một cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]

BÀI TẬP CHO CƠ VAI VÀ BẮP TAY SĂN CHẮC VỚI XÀ ĐƠN NHỮNG BÀI TẬP CHO CƠ VAI SAU CUỒN CUỘN

1. Ngồi đẩy vai với máy

2. Kéo tạ với máy

3. Hai tay xoay thanh tạ đơn


4. Hai tay xoay bánh tạ

5. Tư thế đứng và hai tay nâng tạ qua đầu

6. Nằm sấp lên ghế và hai tay đưa thanh tạ qua đầu

7. Cầm tạ đôi và nâng tạ qua đầu

8. Tư thế đứng, hai tay nâng tạ đôi từ bụng ngang vai

Video hướng dẫn tập cơ vai trước cụ thể

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...