2015-10-27 15:03:58
[]
{"co-vai":"c\u01a1 vai","co-vai-truoc":"c\u01a1 vai tr\u01b0\u1edbc","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc","vam-vo":"v\u1ea1m v\u1ee1"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/27/cac-bai-tap-cho-co-vai-truoc-vam-vo-va-san-chac-3.jpg
Array

Các bài tập cho cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]Cơ vai thường làm tôn lên vẻ đẹp mạnh mẽ của các quý ông, thế nên ngoài việc tập vai sau thì vai trước cũng nên được quan tâm. Dưới đây là những bài tập cơ bản để bạn sở hữu một cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]

BÀI TẬP CHO CƠ VAI VÀ BẮP TAY SĂN CHẮC VỚI XÀ ĐƠN NHỮNG BÀI TẬP CHO CƠ VAI SAU CUỒN CUỘN

1. Ngồi đẩy vai với máy

2. Kéo tạ với máy

3. Hai tay xoay thanh tạ đơn


4. Hai tay xoay bánh tạ

5. Tư thế đứng và hai tay nâng tạ qua đầu

6. Nằm sấp lên ghế và hai tay đưa thanh tạ qua đầu

7. Cầm tạ đôi và nâng tạ qua đầu

8. Tư thế đứng, hai tay nâng tạ đôi từ bụng ngang vai

Video hướng dẫn tập cơ vai trước cụ thể

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...