2015-10-27 15:03:58
[]
{"co-vai":"c\u01a1 vai","co-vai-truoc":"c\u01a1 vai tr\u01b0\u1edbc","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc","vam-vo":"v\u1ea1m v\u1ee1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3L2NhYy1iYWktdGFwLWNoby1jby12YWktdHJ1b2MtdmFtLXZvLXZhLXNhbi1jaGFjLTMuanBn.webp
Array

Các bài tập cho cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]Cơ vai thường làm tôn lên vẻ đẹp mạnh mẽ của các quý ông, thế nên ngoài việc tập vai sau thì vai trước cũng nên được quan tâm. Dưới đây là những bài tập cơ bản để bạn sở hữu một cơ vai trước vạm vỡ và săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OZFcPP]

BÀI TẬP CHO CƠ VAI VÀ BẮP TAY SĂN CHẮC VỚI XÀ ĐƠN NHỮNG BÀI TẬP CHO CƠ VAI SAU CUỒN CUỘN

1. Ngồi đẩy vai với máy

2. Kéo tạ với máy

3. Hai tay xoay thanh tạ đơn


4. Hai tay xoay bánh tạ

5. Tư thế đứng và hai tay nâng tạ qua đầu

6. Nằm sấp lên ghế và hai tay đưa thanh tạ qua đầu

7. Cầm tạ đôi và nâng tạ qua đầu

8. Tư thế đứng, hai tay nâng tạ đôi từ bụng ngang vai

Video hướng dẫn tập cơ vai trước cụ thể

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...