2015-06-01 11:23:14
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"benh-dau-lung":"b\u1ec7nh \u0111au l\u01b0ng","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","tap-the-duc":"t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzAxL2RheS1sdWktYmVuaC1kYXUtbHVuZy12b2ktYmFpLXRhcC0xLXBodXQtbW9pLW5nYXktNS5qcGc=.webp

Đẩy lùi bệnh đau lưng với bài tập 1 phút mỗi ngày

Chỉ với 1 phút tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, chứng đau lưng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
 
10 giây đầu: Ngồi duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân, vòng tay kéo về phía ngực.
1
 
10 giây tiếp: Đổi chân, lặp lại tư thế trên.
2
 
10 giây tiếp sau: Nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt thẳng dọc theo thân, co cả hai chân lên, thu đùi về phía ngực, gập gối xuống sau đó duỗi thẳng chân từ từ hạ xuống. Tiếp tục lại co hai chân lên như trên, thực hiện động tác này 5 lần.
310 giây tiếp: Nằm duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân lên, vòng tay kéo chân về phía ngực sau đó duỗi thẳng chân, hạ xuống.
4
10 giây tiếp: Lặp lại động tác trên đối với chân còn lại.
510 giây cuối: Ngồi ngay ngắn, hai chân duỗi thẳng, giang hay tay thẳng về phía trước, từ từ cúi gập người cho hai tay chạm mũi bàn chân.
6

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...