Trang chủ Khỏe đẹp

Đẩy lùi bệnh đau lưng với bài tập 1 phút mỗi ngày

Chỉ với 1 phút tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, chứng đau lưng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
 
10 giây đầu: Ngồi duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân, vòng tay kéo về phía ngực.
1
 
10 giây tiếp: Đổi chân, lặp lại tư thế trên.
2
 
10 giây tiếp sau: Nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt thẳng dọc theo thân, co cả hai chân lên, thu đùi về phía ngực, gập gối xuống sau đó duỗi thẳng chân từ từ hạ xuống. Tiếp tục lại co hai chân lên như trên, thực hiện động tác này 5 lần.
310 giây tiếp: Nằm duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân lên, vòng tay kéo chân về phía ngực sau đó duỗi thẳng chân, hạ xuống.
4
10 giây tiếp: Lặp lại động tác trên đối với chân còn lại.
510 giây cuối: Ngồi ngay ngắn, hai chân duỗi thẳng, giang hay tay thẳng về phía trước, từ từ cúi gập người cho hai tay chạm mũi bàn chân.
6

|11:23, ngày June 1, 2015
Từ khóa:
bệnh đau lưng, Luyện tập, tập thể dục,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Món nên ăn vào buổi sáng để giảm béo hiệu quả
    Đây là thực phẩm có nguồn protein dồi dào. Ăn nhiều món giàu protein sẽ mang đến năng lượng cho cả ngày và giảm cân cũng hiệu quả hơn. Tiêu thụ đủ lượng protein là một trong những cách tốt nhất để giảm cân mà không bị đói. Protein là một trong 3 chất dinh […]
  • Khỏe đẹp
    Cô gái Singapore thành KOL nổi tiếng sau khi tăng 10 kg
    Sau khoảng thời gian chật vật, Syimah Mac tìm được lộ trình tập luyện hợp lý và trở nên khỏe khoắn, tự tin hơn. Hành trình thay đổi cũng giúp cô thu hút sự chú ý trên mạng. Theo Zing.vn Theo Xevathethao.vn
  • Khỏe đẹp
    Ăn tối lúc 17h để cơ thể bớt tích tụ mỡ
    Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Harvard, dùng bữa tối sớm hơn trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy thời gian ăn trong ngày ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, mức năng lượng […]