2015-06-01 11:18:01
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","may-tap-the-hinh":"m\u00e1y t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzAxLzUtdHJvLXRodS1kYWMtbHVjLWNoby1uZ3VvaS10YXAtdGhlLWhpbmgtNC5qcGc=.webp

5 trợ thủ đắc lực cho người tập thể hình

Với những người mê thể hình, bên cạnh việc áp dụng hình thức ‘free weight’, họ còn được các huấn luyện viên hướng dẫn sử dụng những loại máy để bổ trợ cho phần cơ bắp tăng tính hiệu quả tối đa.

[letsop_shortcode_excerpt_default_FfWVMI]Với những người mê thể hình, bên cạnh việc áp dụng hình thức ‘free weight’, họ còn được các huấn luyện viên hướng dẫn sử dụng những loại máy để bổ trợ cho phần cơ bắp tăng tính hiệu quả tối đa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FfWVMI] Trước tiên, thuật ngữ ‘Free weight’ trong thể hình đơn giản là những bài tập bạn không chịu ảnh hưởng của 1 quỹ đạo động tác được thiết kế sẵn. Nói nôm na, ‘Free weight’ giống như những bài tập với tạ thông thường mà không có sự tác động của một số loại máy hỗ trợ. Tập kiểu ‘Free weight’ rất tốt cho cơ thể. Nhưng sau này, người ta chế tạo ra thêm những cổ máy để kết hợp cùng tập ‘free weight’ hòng giúp người chơi thể hình tận dụng sức mạnh công nghệ để tăng sức mạnh cho những múi cơ hòng hướng tới mục tiêu: Sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Theo giới chuyên môn, những loại máy hỗ trợ cho tập thể hình sau này được thiết kế rất tiện dụng và hỗ trợ cho dân thể hình một cách tối đa. Sau đây là 5 loại máy được như trợ thủ đắc lực cho dân tập thể hình. 1. Máy bổ trợ bắp tay trước 1 Loại máy này cực kỳ hiểu quả trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp tay trước. Hầu hết với dân tập thể hình, khi muốn có một bắp tay chắc và khoẻ, họ đều dùng loại máy bổ trợ bắp tay trước như một ý tưởng hàng đầu. Với loại máy này, phần cánh tay khi gập dũi sẽ tạo ra góc 90 độ, theo đó lực sẽ được tác động chủ yếu hết vào bắp tay trước. 2. Máy tập vai sau   2 Tập vai sau khi dùng đòn (thanh sắt nâng tạ) với nhiều người chơi thể hình là khá bất tiện. Ngoài ra, chấn thương cũng có thể xảy ra nếu họ gắng quá sức. Lúc này, máy tập vai sau ra đời. Với thiết kế tiện dụng, máy cho phép người dùng thoải mái trong việc bổ trợ sức mạnh cho phần vai sau tuỳ theo trọng lượng cơ thể. Nói cách khác, dù bạn là người nhẹ cân thì cũng không lo kịch bản ‘tạ đè’ vì tập quá sức. Song, một lưu ý với máy tập vai sau là người dùng phải tập nặng với lượng tạ nhiều mới có thể tăng sức mạnh ở vùng vai sau. Hơn hết, nhờ thiết kế với mục đích hỗ trợ người dùng nên khi tập vai sau với máy sẽ giống như được nâng tạ phụ từ sức mạnh vô hình. 3. Máy ép ngực giữa   3 Với loại máy này, người dùng sẽ được bổ trợ tối đa cơ ngực trong, hay nói cách khác là bơm ngực. Hiệu quả của loại máy này chính là giúp trục xương sống của người dùng được giữ thẳng cố định, tránh bị vẹo cột sống hay tổn thương khi tập nặng. Ngoài ra, tư thế cũng được ổn định. Song, việc dùng máy lại không linh hoạt trong một số nhóm cơ.   4. Máy tập cầu vai   4 Với thể loại ‘free weight’, tập cầu vai được mô tả đơn giản là dùng tay giơ ngang với tạ hai bên. Song, khó khăn khi tập cầu vai theo cách ‘free weight’ là người dùng sẽ gặp bất tiện nếu muốn tập nặng. Lúc này, chiếc máy tập cầu vai ra đời hòng khắc phục điều bất tiện đó. Dân chuyên nghiệp rất thích sử dụng loại máy này vì tính tiện dụng.   5. Máy đa năng   5

Đúng như tên gọi, chỉ với một bài tập cùng loại máy này thì khá nhiều phần cơ trên người như ngực trên, vai trước, tay sau, và một chút lưng trên sẽ được bổ trợ. Máy đa năng rất thích hợp cho những ai không có nhiều thời gian để tập thể hình, nhưng vẫn muốn có một thân hình cân đối và các múi cơ săn chắc.

Nguồn: Thiên Yết – VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...