2017-01-11 15:10:26

{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguoi-moi-bat-dau":"Ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u","nguoi-tap-tren-6-thang":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp tr\u00ean 6 th\u00e1ng"}

{"tap-co-nguc":"t\u1eadp c\u01a1 ng\u1ef1c","tap-nguc-giua":"T\u1eadp ng\u1ef1c gi\u1eefa","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}

https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDEvMTEvaW5uZXItY2hlc3Qtc2hydWctMTUwOC5wbmc.webp

Tập thể hình Cơ ngực Người mới bắt đầu

tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

11/01/2017

Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và “sâu”. Muốn đạt được điều này bạn không thể bỏ qua 6 động tác kinh điển sau đây!

inner-chest-shrug

Động tác 1: Nằm đẩy tạ đơn trên ghế

Động tác 2: Đẩy bánh tạ bằng 2 tay

Động tác 3: Cầm bánh tạ 1 tay và nhún vai

có thể bạn muốn xem

Tập ngực căng cơ tại phòng Gym với 7 động tác nâng cao

Tập ngực căng cơ tại phòng Gym với 7 động tác nâng cao

4 sai lầm cần khắc phục khi tập đẩy máy tạ chân

4 sai lầm cần khắc phục khi tập đẩy máy tạ chân

Tập toàn thân bài tập 7 sets x 7 reps với thanh tạ

Tập toàn thân bài tập 7 sets x 7 reps với thanh tạ

Động tác 4: Dang tạ sang 2 bên

Động tác 5: Kéo dây máy tạ trước mặt

Động tác 6: Đẩy thanh tạ tay hẹp

Video hướng dẫn 6 động tác tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Bài trướcbùng cơ bắp trong năm mới 2017?

Bài tiếp theoNgười mẫu thể hình Việt Nam lộ bí quyết “bụng 6 múi”

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Bài viết mới nhất