2016-09-28 15:06:18
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"tap-co-bung-6-mui":"t\u1eadp c\u01a1 b\u1ee5ng 6 m\u00fai"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA5LzI4L3RhcC1jby1idW5nLTYtbXVpLXJhbi1jaGFjLXRhaS1uaGEtdm9pLWJhaS10YXAtNC1waHV0LTIuanBn.webp

Tập cơ bụng 6 múi rắn chắc tại nhà

Tập cơ bụng 6 múi rắn chắc tại nhà với bài tập 4 phút

Nếu bạn qua bận rộn để dành nhiều giờ để đến phòng tập thì hãy áp dụng những động tác sau để có thể tập cơ bụng 6 múi rắn chắc ngay tại ngôi nhà của bạn. Không cần trang bị tạ hay bất cứ thứ gì, bạn chỉ cầ sự tự giác và hăng say tập luyện để nhanh chóng đi đến thành công mà mình mong chờ.

3 PHÚT TẬP CƠ BỤNG 6 MÚI HIỆU QUẢ TẠI NHÀ CỰC HIỆU QUẢ 4 ĐỘNG TÁC CHO CƠ BỤNG 6 MÚI RẮN CHẮC “VẠN NGƯỜI MÊ”

Động tác 1: Gập bụng, chân gập 90 độ đá cao, tay vỗ phía dưới đầu gối.

Động tác 2: Gập bụng, đầu gối nâng lên sát người.

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh, 1 tay giơ cao.


Động tác 4: Nằm ngửa, giữ bụng và đá lăn chân liên tục.

Động tác 5: Nằm ngửa, giữ chân cao 30 cm so với sàn.

Động tác 6: Gập bụng, tay chân bàn chân.

Nhắc bạn: Một số thông số bạn cần tuân thủ khi thực hiện các động tác

– Mỗi động tác tập từ 20- 30 lần.

– Nghỉ 10-20 giây giữa các động tác.

– Tập 2 vòng các động tác.

– Thực hiện mỗi ngày.

Video hướng dẫn 6 động tác tập cơ bụng tại nhà trong 4 phút cực hiệu quả

Theo Marco Trunzo

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...