2016-09-28 12:50:53
{"nguoi-moi-bat-dau":"Ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u"}
{"tap-co-nguc":"t\u1eadp c\u01a1 ng\u1ef1c"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA5LzI4L3RhcC1jby1uZ3VjLXZhbS12by12b2ktdGEtZG9uLWN1bmctNS1kb25nLXRhYy1kb24tZ2lhbi0yLmpwZw.webp

Tập cơ ngực vạm vỡ với tạ đơn cùng 5 động tác

Tập cơ ngực vạm vỡ với tạ đơn cùng 5 động tác đơn giản

“Vũ khí tinh luyện” của dân thể hình- tạ đơn- luôn là dụng cụ thân thuộc và được ưu tiên sử dụng trong những động tác đòi hỏi biên độ di chuyển lớn. Hãy cùng đến với 5 động tác tập cơ ngực vạm vỡ cùng cặp tạ đơn sau đây để làm phong phú chó buổi tập ngực của bạn, qua đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

8 bài tập với tạ đơn tại nhà tốt nhất 10 phút tập với tạ đơn hiệu quả tại nhà

Động tác 1: Đẩy tạ trên ghế xiên (6 hiệp, mỗi hiệp 10 lần)

Động tác 2: Đẩy tạ trên ghế phẳng (6, 8)

Động tác 3: Nằm trên ghế phẳng cầm tạ dang sang 2 bên (6, 12)


Động tác 4: Đứng dang tay sang 2 bên (5, 12)

Động tác 5: Cuốn tạ cơ bản (6, 12)

Video hướng dẫn 5 động tác tập cơ ngực cùng tạ đơn

Theo Alby Gonzalez

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...