Cơ bụng 6 múi luôn là mối quan tâm, mong ước của dân tập thể hình. Thế nhưng con đường chinh phục thành quả này luôn rất dài, chứa đựng những thử thách về ý chí cũng như sự siêng năng tập luyện của người tập. Hôm nay, hãy cùng khám phá 5 mẹo để đẩy nhanh tiến trình đạt được vóc dáng 6 múi cùng Tapthehinh.net nhé!
5 ĐỘNG TÁC CƠ BỤNG 6 MÚI HIỆU QUẢ KHÔNG CẦN TẠ 8 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ BỤNG HIỆU QUẢ CÙNG BÓNG NHỎ
1. Đừng bao giờ nghĩ là “không thể”
Không liên quan đến dinh dưỡng nhưng suy nghĩ này sẽ giúp bạn nhanh chóng chinh phục được thử thách 6 múi một cách hiệu quả nhất. Giải quyết được gánh nặng về tâm lý sẽ cho bạn thêm niềm tin, thêm động lực để vượt qua những khó khăn để thành công. Thế nên đừng bao giờ nghĩ rằng cơ bụng 6 múi là một kỳ quan hay những người 6 múi phải trải qua nhiều thời gian tập luyện. Bạn hoàn toàn có thể và sẽ lập được kì tích nếu sớm loại bỏ suy nghĩ tự ti.
2. Bổ sung các thực phẩm giàu protein
Hạn chế đến mức thấp nhất lượng tinh bột và bổ sung các thực phẩm giàu protein không những có lợi cho cơ bụng mà còn cho cả các nhóm cơ còn lại. Phần cơ bụng luôn là phần cơ khó tập nhất vì đây là phần cơ thể ít hoạt động nhất trên cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày và cũng rất dể to lên nếu ăn nhiều tinh bột. Hãy bổ sung protein để cho các thớ cơ của bạn được sung sức, phát triển kích thước nhanh chóng.
3. Chia nhỏ các bữa ăn
Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ rất có lợi cho người tập thể hình nói chung và việc tập cơ bụng nói riêng. Bởi vì khi tập luyện cơ bụng bạn sẽ rất nhanh đói và nếu không muốn bị tăng cân do ăn uống mất kiểm soát thì bạn nên chia nhỏ thành những bữa ăn nhỏ với thành phần dinh dưỡng đa dạng, đảm bảo năng lượng. Bạn nghĩ sao về 6 bữa ăn/ ngày chp cơ bụng 6 múi? Thật là phù hợp phải không?
4. Uống nhiều nước
Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ cung cấp cho cơ thể từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Một mặt, uống nhiều nước sẽ đảm bảo các phản ứng sinh hóa trong cơ thể được diễn ra bình thường, cơ thể thải các chất độc tốt. Mặt khác, uống nhiều nước giúp cho cơ bắp luôn trong tình trạng sung mãn, tránh những chấn thương không đáng có và giúp cơ phục hồi sinh lực nhanh.
5. Nói không với nước có gaz và bia rượu
Hãy thay thế các loại nước giải khát có gaz mà bạn uống mỗi ngày bằng nước ép trái cây. Lý do rất đơn giản là các loại nước ngọt có gaz chưa lượng carbs lớn sẽ làm phần của bạn rất khó hiện lên những múi cơ dù đã tập luyện cần cù. Thêm nữa, việc uống nước ép trái cây sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho toàn cơ thể. Và thêm 1 lưu ý rằng, bạn nên hạn chế đến mức thấp nhất thức uống có cồn vì đây là kẻ thù có thể xô ngã tất cả thành quả tập thể hình của bạn.
Có thể bạn quan tâm: 6 động tác tập tại nhà cho cơ bụng 6 múi
Theo Đăng Huy/TTVN
