2015-06-19 14:24:27
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","gym":"gym","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzE5L3RhcC1neW0tMy10aGFuZy12YW4ta2hvbmctdGFuZy1jYW4tMC5qcGc=.webp

Tập gym 3 tháng vẫn không tăng cân?

[letsop_shortcode_excerpt_default_rLxgKC]Câu hỏi: Em cao 1m75 nhưng chỉ nặng 60kg, em đã tập gym 3 tháng mà không lên được kg nào. Nhờ Chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng cho em ạ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rLxgKC]

Tập gym 3 tháng mà vẫn không tăng cân? Tập gym 3 tháng mà vẫn không tăng cân?

Trả lời:

Với thông tin bạn cung cấp, chỉ số BMI của bạn là 19.6 (cận dưới của mức bình thường).

Cần phải hiểu rằng, tập tạ mà không kết hợp với dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng không đủ chỉ giúp bạn tiêu hao mỡ và khối lượng nạc của cơ thể bạn. Bạn muốn tăng cân thì phải tái nạp vào nhiều hơn số năng lượng đã tiêu hao khi tập luyện.

Cung cấp cho bạn một cách đơn giản để kiểm tra là cơ thể mình đã tái nạp vào đủ hay chưa, bạn nạp vào cho đến khi cơ thể vừa mất cảm giác đói đó chính là lúc cơ thể đã tái nạp đủ lượng tiêu hao đã mất đi. Muốn tăng cân, nạp vào nhiều hơn mức đó nhé.


Bạn có thể xem tham khảo Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân , Tăng cân như ý nhờ chế độ ăn uống khoa học

Chuyên gia tư vấn Phan Dũng – Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...