2015-06-05 10:39:18
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","tu-van":"t\u01b0 v\u1ea5n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzA1L2NvLW5lbi10YXAtdHJ1b2Mta2hpLWFuLXZpLXNhby0wLmpwZw==.webp

Có nên tập trước khi ăn, vì sao?

Trước khi tập không nên ăn no hoặc uống nhiều nước vì sẽ gây ra cảm giác khó chịu, nặng nề trong khi tập luyện.

Câu hỏi của bạn Chính Kù: Ad cho em hỏi trước khi tập có nên ăn không? Vì sao? maxresdefault Trước khi tập không nên ăn no hoặc uống nhiều nước vì sẽ gây ra cảm giác khó chịu, nặng nề trong khi tập luyện. Do tập luyện khi bụng no, lượng thức ăn chưa tiêu hóa hết trong dạ dày sẽ khó tiêu hóa, về lâu dài sẽ bị các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như đau bao tử, hôi miệng do tiêu hóa kém, … Tuy vậy, để đảm bảo chất lượng của buổi tập, vẫn có thể ăn uống nhẹ một chút để bổ sung năng lượng nếu trước khi tập 30-45 phút mình cảm thấy đói bụng, vì nếu tập khi bụng đói thì mình có thể bị chấn thương do cơ thể sẽ không đủ năng lượng thực hiện các động tác. Đương nhiên là lượng thức ăn, thức uống sử dụng lúc này sẽ không nhiều, khó nói chính xác là bao nhiêu nhưng khi có cảm giác bớt đói thì nên dừng lại. Đề xuất: nên dùng lượng thực phẩm tương đương ½ ổ bánh mì thịt, hoặc 1 chén cơm, hoặc có thể uống 1 ly khoảng 200ml sữa tươi hoặc nước hoa quả. Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng  Nguồn: Khỏe & Đẹp  

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...