Cao 1,8m; nặng 85kg; muốn giảm cân thì ăn theo chế độ nào?

Câu hỏi của bạn Toàn: em năm nay 18 tuổi; cao 1,8m; nặng 85kg. Giờ em muốn giảm cân thì ăn theo chế độ nào ạ? Dear Toàn, Theo thông tin bạn cung cấp, hiện chỉ số hình thể BMI của bạn là 26.2 đang ở mức thừa cân, cần giảm khoảng 5kg. Bạn không cung cấp nhiều thông tin nên khó tư vấn chính xác cho bạn. Tuy vậy, khi đói bụng bạn chỉ nên ăn cho đến khi hết cảm giác đói. Khi vừa có cảm giác này, có nghĩa cơ thể đã tái nạp đủ lượng năng lượng đã tiêu hao, nếu cứ ăn thêm vào thì cơ thể sẽ phải tiếp nhận lượng năng lượng thêm vào đó. Ngoài ra, cũng nên ăn uống đúng bữa, tránh ăn vặt ngoài các bữa chính, tăng cường lượng rau xanh, giảm lượng đạm trong các bữa ăn của mình. Chúc bạn thành công Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Khỏe & Đẹp