2015-10-27 10:13:22
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"nguoi-dau-lung":"ng\u01b0\u1eddi \u0111au l\u01b0ng","the-thao":"th\u1ec3 thao"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3LzMtbW9uLXRoZS10aGFvLWRhbmgtY2hvLW5ndW9pLWRhdS1sdW5nLTIuanBn.webp

3 môn thể thao dành cho người đau lưng

[letsop_shortcode_excerpt_default_sPuCwq]Khi có những vấn đề về lưng, bạn sẽ khó thực hiện các bài tập luyện cơ bắp vì phải hạn chế áp lực lên lưng. Thế nhưng vẫn có những môn thể thao rất phù hợp với bạn và góp phần cải thiện tình trạng đau lưng này.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sPuCwq] 3 BÀI TẬP CHO CỔ TAY CỨNG CÁP VÀ DẺO DAI CÁC BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TAY ĐỨNG TỐT NHẤT

1. Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tiêu hao được khoảng 500 calo và bài tập này không tác động quá lớn cho lưng của bạn.

2. Bơi lội

Được biết đến là môn thể thao tập luyện cho toàn cơ thể và không tác động mạnh nào đến lưng. Vì những động tác bơi lội luôn giữ cho lưng thẳng và không làm hại đến tình trạng đau lưng của bạn.

3. Nhảy dây


Động tác nhảy dây sẽ tác động vào cổ tay, cổ chân, bắp chân và hoàn toàn không tác động đến lưng. Hãy luôn giữ lưng thẳng, nhảy lên và hạ xuống đúng tư thế.

Nhắc bạn:

– Trên đây chỉ là những gợi ý và còn nhiều các bài tập, môn thể thao dành cho bạn.

– Bạn nên giữ lưng thẳng, hạn chế áp lực lên lưng.

– Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia để áp dụng một chế độ tập hợp lý.

– Dừng tập luyện khi thấy tình trạng đau lưng ngày càng xấu đi.

Có thể bạn quan tâm: Các bài tập với xà đơn

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...