2015-07-06 12:51:52
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"gym":"gym","meo-hay":"m\u1eb9o hay","nuoc":"n\u01b0\u1edbc","phat-trien-cua-co-bap":"ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u1ee7a c\u01a1 b\u1eafp","tap-the-hin":"t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecn","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzA2L251b2MtZG9uZy12YWktdHJvLW5odS10aGUtbmFvLXRyb25nLXN1LXBoYXQtdHJpZW4tY3VhLWNvLWJhcC0yLmpwZw==.webp

Nước đóng vai trò như thế nào trong sự phát triển của cơ bắp?

[letsop_shortcode_excerpt_default_UjFjna]Bạn vẫn thường được khuyên nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể nhưng bạn có hiểu được tầm quan trọng của nước chưa? Nước cần thiết cho vô số các chức năng trong cơ thể bao gồm cả chức năng xây dựng, phát triển và sửa chữa cơ bắp. Chính vì vậy, nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cần cho cơ thể thì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển cơ bắp  thế nhưng nó lại ít được chú ý bởi những người luyện tập thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UjFjna] Nước đóng vai trò như thế nào trong sự phát triển của cơ bắp? cach-tang-can(5) Nước giúp kích thích quá trình tăng trưởng cơ bắp bằng nhiều cách khác nhau như: Tăng khối lượng cơ tối đa: Hơn 70% cơ bắp là nước, chính vì vậy nước góp phần lớn vào việc tăng kích thích cơ bắp. Nếu mất nước thì sẽ tác động tiêu cực đến thành phần cơ thể và gây co cơ. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Để cho quá trình co cơ diễn ra hiệu quả và suôn sẻ thì nước là yếu tố không thể thiếu để giúp bạn có được sức mạnh cần thiết trong quá trình tập luyện. Sức mạnh cơ bắp và hiệu suất tập tạ sẽ giảm sút nếu uống nước không đủ. Kích thích cơ bắp phục hồi: Nước có tác dụng tích cực đến sự tổng hợp protein và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Và ngược lại, khi cơ thể bị mất nước thì nước sẽ làm giảm tốc độ sử dụng protein và làm chậm phục hồi cơ bắp. Vậy làm sao để cung cấp đủ nước cho cơ thể? cach-tang-can1(4) Chỉ cần uống một 8 ly nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày thông qua các cách sau: Dùng các sản phẩm thế nước: Nếu bạn cảm thấy việc phải uống một lượng lớn nước lọc là khá nhạt nhẽo và khó “nhằn” thì bạn không nhất thiết phải uống nước tinh khiết để đáp ứng cho cơ thể. Hai loại nước tuyệt vời mà không chứa calo cho bạn lựa chọn là cà phê và trà. Một sự thay thế khác cho bạn nữa là trái cây và rau quả giàu nước. Hẹn giờ uống nước gym training Nếu bạn “lười” uống nước hoặc hay quên và đang cố gắng tập một thói quen uống đủ nước thì bạn có thể cài đặt hẹn giờ vào điện thoại của mình để nhắc nhở bạn bổ sung nước cho cơ thể… Bắt đầu và kết thúc một ngày bằng nước Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước lọc và kết thúc một ngày bằng nước lọc. Cố gắng tạo cho mình thói quen tốt này sẽ giúp giữ mức độ hydrat hóa của bạn cao và ngăn cản sự mất nước xảy ra khi ngủ. Với 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 1,5 -2 lít nước), cơ bắp của bạn sẽ hoạt động, phát triển và phục hồi hiệu quả hơn, tạo cơ sở vững chắc để đạt được kết quả cao nhất khi bạn muốn tăng cân tăng cơ. Theo PhunukieuViet  

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...