2015-07-07 13:28:48
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-cho-nguoi-moi-bat-dau":"b\u00e0i t\u1eadp cho ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u","body-weight":"body weight"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzA3L2NhYy1iYWktdGFwLWJvZHktd2VpZ2h0LWNoby1uZ3VvaS1tb2ktYmF0LWRhdS01LmpwZw==.webp

Các bài tập Body weight cho người mới bắt đầu

Body weight ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi cũng như những lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là những bài tập cơ bản nhất cho những ai muốn bắt đầu tập body weigh cực kỳ hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_lPKrdf]Body weight ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi cũng như những lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là những bài tập cơ bản nhất cho những ai muốn bắt đầu tập body weigh cực kỳ hiệu quả[/letsop_shortcode_excerpt_default_lPKrdf]

[letsop_shortcode_video169_ajQhJw youtube_id=”rnaLgcJ8kHw”][/letsop_shortcode_video169_ajQhJw]

Các bài có trong Video:

  1. Body rows – Kéo xà ngửa người.
  2. Negative chin or pull ups – Kéo xà mà chỉ thực hiện nhịp đưa người xuống, thực hiện với xà thấp.
  3. Knee push ups – Chống đẩy quỳ gối.
  4. High bar push-ups – Chống đẩy đặt tay cao.
  5. Negative dips – Đẩy xà kép chỉ thực hiện nhịp xuống.
  6. Feet assisted skin the cat – Đu xà cuộn người.
  7. Muscle up jumps – Kéo xà đẩy người lên cao
  8. Knee raises – Chống xà kép nâng gối.
  9. Tucked L-sit hold – Chống xà kép gập người chữ L.
  10. Leg raises – Chống xà kép nâng chân thẳng.
  11. Handstand on a wall – Chồng chuối dựa vào tường.
  12. Plank – Nằm sấp chống tay lên sàn
  13. Arche ups – Nằm sấp nâng chân và tay
  14. Deep squats – Ngồi xổm thấp
  15. Lunges – Đứng tấn
  16. Burpees – Chống đẩy kết hợp bật cao giơ tay cao quá đầu.
  17. Long jumps – Nhảy xa
  18. Vertical jumps – Nhảy cao.

 Duy Luân

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...