2017-01-24 10:25:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","video-gym":"Video gym"}
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tap-voi-ta-ez":"t\u1eadp v\u1edbi t\u1ea1 EZ"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/danghuy/2017/01/24/kjk-1022.jpg

tập với thanh tạ EZ hiệu quả

Thạnh tạ EZ là một trong những dụng cụ khá phổ biến trong phòng Gym và những bài tập với thanh tạ này mang đến hiệu quả. Tapthehinh.net xin giới thiệu 10 động tác cơ bản với thanh tạ EZ giúp bạn tập luyện cơ vai, bắp tay và ngực.
kjk

 

Động tác 1: Cuốn tạ

Động tác 2: Đẩy kéo tạ trước mặt

Động tác 3: Kéo tạ lên bụng (ngửa tay cầm tạ)

Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 5: Kéo tạ 1 tay


Động tác 6: Kéo tạ lên xuống

Động tác 7: Kéo tạ lên bụng (sấp tay cầm tay)

Động tác 8: Nằm ngửa và đẩy tạ

Động tác 9: Đẩy tạ sau cổ

Động tác 10: Cuốn tạ bằng cổ tay

Video hướng dẫn thực hiện

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...