2015-10-13 14:30:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bap-tay":"b\u1eafp tay","tang-kich-co-bap-tay":"T\u0103ng k\u00edch c\u1ee1 b\u1eafp tay","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEzL3Rhbmcta2ljaC1jby1iYXAtdGF5LWJhbmctYmFpLXRhcC10YS1kb24tdGFwLXRydW5nLXZvaS1zd2lzcy1iYWxsLTQuanBn.webp

Tăng kích cỡ bắp tay bằng bài tập tạ đơn tập trung với Swiss Ball

Nếu như bạn thấy bài tập tạ đơn tập trung trên Bench của mình vẫn chưa đủ để tăng kích cỡ bắp tay, vậy tại sao không thử thêm thắt một số thay đổi thú vị thông qua việc kết hợp bài tập này với các thiết bị khác trong phòng Gym? V

[letsop_shortcode_excerpt_default_hboghi]Nếu như bạn thấy bài tập tạ đơn tập trung trên Bench của mình vẫn chưa đủ để tăng kích cỡ bắp tay, vậy tại sao không thử thêm thắt một số thay đổi thú vị thông qua việc kết hợp bài tập này với các thiết bị khác trong phòng Gym? Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tập bài tập tạ đơn tập trung với bóng tập Swiss Ball, bài tập này sẽ giúp bạn không chỉ với phần Tricep mà là cả khả năng cân bằng phần thân nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_hboghi]

  • Ngồi thẳng người trên bóng tập Swiss Ball, hai chân chạm đất và ngồi dạng.
  • Cỡ tạ phù hợp là cỡ tạ mà bạn có thể điều khiển thoải mái nhất, không chọn tạ quá nặng.
  • Cầm lấy tạ và nhấc lên từ từ, tỳ phần bắp sau lên đùi, bàn tay hướng ra phía ngoài.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi nâng tạ lên và ngược lại.
  • Tập luyện cho đến khi tay mỏi, sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...