2015-08-24 16:25:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"nhung-dieu-luu-y-khi-chon-huan-luyen-vien-ca-nhan":"Nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u l\u01b0u \u00fd khi ch\u1ecdn hu\u1ea5n luy\u1ec7n vi\u00ean c\u00e1 nh\u00e2n","personal-trainer":"Personal Trainer","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI0L25odW5nLWRpZXUtbHV1LXkta2hpLWNob24taHVhbi1sdXllbi12aWVuLWNhLW5oYW4tMi5qcGc=.webp

Những điều lưu ý khi chọn huấn luyện viên cá nhân

[letsop_shortcode_excerpt_default_TbzJvY]Các độc giả đang đọc bài viết này có lẽ đều đã có một mục tiêu của riêng mình. Họ chọn đến với phòng tập vì nhiều lí do khác nhau. Có người muốn tăng 10kg trong năm nay. Có người đến phòng tập để làm nhỏ bớt vòng 2 đầy bia của mình. Chưa cần biết bạn sẽ đi được bao xa, nhưng trước hết cho phép tôi chúc mừng vì bạn vẫn còn quan tâm tới vóc dáng và sức khỏe. Hãy chắc chắn bạn đã đổ đầy nhiên liệu cho con tàu động lực trong bản thân.[/letsop_shortcode_excerpt_default_TbzJvY]

Vậy thì còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào hành động?

Đây là bước quyết định. Một số ngay lập tức bỏ cuộc vì không biết phải làm gì. Một số khác sa vào những ma trận thông tin trên internet chẳng thể xác minh thực hư, và kết quả cũng như trên vì “hại não”. Lại có những người vội tin vào những lời quảng cáo của chiếc máy rung thần kì hay dung dịch giảm cân siêu tốc được diễn viên A, ca sĩ B sử dụng. Một số người thực tế hơn đã chọn cho mình con đường tập luyện cùng huấn luyện viên – Personal Trainer. Tuy nhiên để nói về họ cũng phải mất dăm ba buổi. Dưới đây là một số điều bạn nên lưu ý khi chọn Personal Trainer.

hlv1

Ai sẽ là người đồng hành với bạn?

  

Personal Trainer (PT) – hay huấn luyện viên cá nhân là người có nhiệm vụ giúp bạn đạt được những mục tiêu về sức khỏe và cơ thể cân đối. Cùng với sự phát triển của xã hội, PT đã trở nên khá phổ biến chứ không chỉ dành riêng cho nhà giàu như mọi người vẫn nghĩ. Ngoài những người có mục đích tập luyện đặc biệt, ví dụ như xuất hiện trong một bom tấn Hollywood hay để tham gia Mr.Olympia, những người sẽ nhận lợi ích lớn nhất từ PT thường là những người hay đánh mất động lực tập luyện hoặc chưa biết bắt đầu từ đâu. Tại những phòng tập cao cấp, những nhân viên bán hàng sẽ cố gắng thuyết phục bạn mua cả gói tập trong thời hạn X, kèm với Y buổi tập có huấn luyện viên. Tuy nhiên trước khi đặt bút kí vào hợp đồng, hãy suy xét thật kĩ những yếu tố để chọn một PT.


Cơ bụng 6 múi

Dường như là một qui luật trong việc chọn PT: ai có body ấn tượng nhất sẽ ngay lập tức được để ý. Điều này là dễ hiểu vì có lẽ không ai muốn nghe lời khuyên tăng cân từ một gã cò hương. Tuy nhiên chọn PT không giống như chọn thực phẩm ngày Tết, chỉ cần ngó qua là chọn. Hãy nhớ điều quan trọng nhất với một PT là kiến thức và khả năng giữ động lực cho khách hàng. Thật tệ nếu bạn không chọn Lý Đức làm PT chỉ vì anh đã qua tuổi thi đấu và không có phong độ tốt nhất. Ngoài việc dán mắt vào đếm xem họ có mấy múi, hãy để ý một số điều sau:

– Những kinh nghiệm làm việc, thi đấu (nếu có), bằng cấp và chứng chỉ. – Cách anh ta/cô ta giữ động lực cho bạn – Lời nhận xét từ một số khách hàng khác.

hlv2

Chẳng việc gì phải nghe lời khuyên từ một kẻ thậm chí không áp dụng chúng.

Những bài tập “cao cấp”

Fitness cũng giống là một ngành công nghiệp, sự chú ý thường dồn vào những thứ mới lạ và độc đáo. Trong những năm gần đây, sự ra đời nhiều sản phẩm mới lạ, đặc biệt xuất hiện nhiều ở những phòng tập cao cấp như Bosu Ball, Battle Rope hay TRX đã khiến cho nhiều người dường như tin tưởng hơn vào những PT hay sử dụng những sản phẩm “bóng bẩy”.

Sự thật là cơ thể con người trong hàng chục, thậm chí hàng trăm năm nay không có nhiều thay đổi. Nếu như Bench Press từng giúp Arnold 7 lần dành được Mr.O thì 30 năm sau nó vẫn giúp bạn xây nên một bộ ngực ấn tượng. Chính vì vậy, hãy ưu tiên một huấn luyện viên nắm vững những kiến thức về dinh dưỡng và bài tập cơ bản (tất nhiên là thật tuyệt nếu họ biết cách sử dụng cả thiết bị tân tiến nhất vì điều này có thể khiến một buổi tập trở nên thú vị và mới mẻ hơn nhiều).

SHUTTERSTOCK  | DEPOSITPHOTOS | 123RF PORTFOLIO

Chương trình tập

Theo dõi các chỉ số là cách tốt nhất để đánh giá tiến bộ của khách hàng. Không chỉ là chiều cao cân nặng, đó có thể là 1RM (1 Rep Max), bodyfat, waist/hip ratio,… Chỉ số của khách hàng sẽ là cơ sở chính để PT xây dựng cho bạn một chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hãy chọn cho mình một PT theo dõi cẩn thận từng chỉ số của bạn, đồng thời hỏi về những điều chỉnh chương trình với sự thay đổi của chỉ số cơ thể trong tương lai. (Lưu ý rằng việc theo dõi khách hàng chỉ hiệu quả nếu tần suất xuất hiện ở gym của họ ổn định. Đừng mong PT theo dõi bạn kĩ lưỡng nếu bạn bỏ bê tập luyện quá nhiều)

Một số lưu ý khác

– Hãy cẩn trọng khi gặp một PT luôn cố gắng bán thực phẩm hỗ trợ cho bạn. Trên thực tế, nhiều người tới phòng tập, nếu có một chế độ dinh dưỡng tự nhiên tốt có thể dễ dàng đạt được mục tiêu mà không cần thực phẩm hỗ trợ nào. Trong trường hợp bạn muốn mua thực phẩm hỗ trợ, hãy tìm hiểu kĩ về công dụng, giá cả trên những nguồn uy tín.

– Nhớ rằng PT là người được thuê để giúp bạn đạt được mục tiêu. Hãy mường tượng cuộc gặp PT sẽ giống như đóng vai một nhà tuyển dụng. Vì vậy đừng ngần ngại hỏi kĩ về mọi thứ tôi nêu trong bài, tất nhiên là cả giá cả.

– Xét cho cùng, PT không thể kiểm soát cuộc sống bên ngoài của bạn. Thật vô nghĩa và phí phạm nếu thuê PT khi bạn chỉ tới gym tuần 1 lần và giữ nguyên nếp sống cũ.

Nguồn Mannup.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...