Trang chủ Tập thể hình

Chế độ ăn 7 bữa một ngày của diễn viên The Rock

[letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]Ngôi sao nổi tiếng Dwayne ăn 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]
 rock

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

– 300 g cá tuyết

– 2 quả trứng

– 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

– 230 g cá tuyết

– 340 g khoai lang

– 150 g rau

Bữa 3:

– 230 g thịt gà

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

Bữa 4:

– 230 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

– 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

– 230 g bò

– 340 g khoai tây

– Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

– 300 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– Sa lát

Bữa 7:

– 30 g protein casein

– 10 lòng trắng trứng

– 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

– 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn. 

 (Theo Muscle and Fitness)

 

|3:22, ngày August 24, 2015
Từ khóa:
7 bửa, diễn viên, dinh dưỡng, đô vật, gym, Tăng cân, Tăng cơ, thể hình, The Rock,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]