2015-08-24 15:22:56
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"7-bua":"7 b\u1eeda","dien-vien":"di\u1ec5n vi\u00ean","dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","do-vat":"\u0111\u00f4 v\u1eadt","gym":"gym","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","tang-co":"T\u0103ng c\u01a1","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","the-rock":"The Rock"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI0L2NoZS1kby1hbi03LWJ1YS1tb3QtbmdheS1jdWEtZGllbi12aWVuLXRoZS1yb2NrLTAuanBn.webp

Chế độ ăn 7 bữa một ngày của diễn viên The Rock

[letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]Ngôi sao nổi tiếng Dwayne ăn 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]
 rock

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

– 300 g cá tuyết

– 2 quả trứng


– 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

– 230 g cá tuyết

– 340 g khoai lang

– 150 g rau

Bữa 3:

– 230 g thịt gà

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

Bữa 4:

– 230 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

– 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

– 230 g bò

– 340 g khoai tây

– Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

– 300 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– Sa lát

Bữa 7:

– 30 g protein casein

– 10 lòng trắng trứng

– 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

– 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn. 

 (Theo Muscle and Fitness)

 

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...