2015-08-24 15:22:56
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"7-bua":"7 b\u1eeda","dien-vien":"di\u1ec5n vi\u00ean","dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","do-vat":"\u0111\u00f4 v\u1eadt","gym":"gym","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","tang-co":"T\u0103ng c\u01a1","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","the-rock":"The Rock"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI0L2NoZS1kby1hbi03LWJ1YS1tb3QtbmdheS1jdWEtZGllbi12aWVuLXRoZS1yb2NrLTAuanBn.webp

Chế độ ăn 7 bữa một ngày của diễn viên The Rock

[letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]Ngôi sao nổi tiếng Dwayne ăn 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]
 rock

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

– 300 g cá tuyết

– 2 quả trứng


– 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

– 230 g cá tuyết

– 340 g khoai lang

– 150 g rau

Bữa 3:

– 230 g thịt gà

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

Bữa 4:

– 230 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

– 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

– 230 g bò

– 340 g khoai tây

– Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

– 300 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– Sa lát

Bữa 7:

– 30 g protein casein

– 10 lòng trắng trứng

– 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

– 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn. 

 (Theo Muscle and Fitness)

 

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...