2015-10-07 11:07:25
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap":"C\u01a1 b\u1eafp","tom":"t\u00f4m"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/07/nhung-loi-ich-cua-tom-den-co-bap-1.jpg

Những lợi ích của tôm đến cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, thịt tôm luôn là lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cường sinh lực và phát triển cơ bắp. Dưới đây là 4 lợi ích nổi trội mà thịt tôm mang đến cho cơ thể bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]

6 LỰA CHỌN DÀNH CHO BỮA PHỤ CỦA NGƯỜI TẬP GYM 7 THỰC PHẨM TỐT CHO CƠ BẮP

images (1)

 1Cung cấp protein

 Tôm là thực phẩm giàu protein, theo các chuyên gia trong 100g tôm đồng tươi có 76.9g nước, 18.4g protein, 1.8g lipid, 1120mg canxi, 150mg photpho. Vì vậy, nếu cảm thấy ngán ăn trứng, bạn có thể tiêu thụ tôm để thay thế nhằm đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho cơ bắp để đảm bảo được sung mãn. Và cũng như các loại hải sản khác, đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ thừa cân và các bệnh tim mạch.


2. Vitamin B12

Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu vitamin B12 có thể khiến các cơ bắp trở nên yếu ớt, mờ mắt và tâm trạng trở nên tồi tệ. Chính vì vậy, thịt tôm sẽ là nguồn cung cấp tuyệt vời để khắc phục tình trạng tồi tệ đó.

images3. Bổ sung sắt

Một trong các chất dinh dưỡng quan trọng chứa trong tôm là sắt. Thông thường khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, mệt lả cơ bắp và khó thở. Vì thế, tiêu thụ tôm là cách tốt nhất để ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.

4. Cho xương cứng cáp

Ngoài việc chú tâm cho cơ bắp rắc chắn bạn cũng nên nghĩ đến các khớp và xương. Hàm lượng canxi cao trong thịt tôm sẽ giúp cho xương cứng cáp và giảm nguy cơ loãng xương. Thêm nữa, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ mắc phải các hội chứng như chóng mặt, giảm trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: 5 phút mỗi ngày cho cơ bụng 6 múi

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.