2015-10-07 11:07:25
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap":"C\u01a1 b\u1eafp","tom":"t\u00f4m"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA3L25odW5nLWxvaS1pY2gtY3VhLXRvbS1kZW4tY28tYmFwLTEuanBn.webp

Những lợi ích của tôm đến cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, thịt tôm luôn là lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cường sinh lực và phát triển cơ bắp. Dưới đây là 4 lợi ích nổi trội mà thịt tôm mang đến cho cơ thể bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]

6 LỰA CHỌN DÀNH CHO BỮA PHỤ CỦA NGƯỜI TẬP GYM 7 THỰC PHẨM TỐT CHO CƠ BẮP

images (1)

 1Cung cấp protein

 Tôm là thực phẩm giàu protein, theo các chuyên gia trong 100g tôm đồng tươi có 76.9g nước, 18.4g protein, 1.8g lipid, 1120mg canxi, 150mg photpho. Vì vậy, nếu cảm thấy ngán ăn trứng, bạn có thể tiêu thụ tôm để thay thế nhằm đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho cơ bắp để đảm bảo được sung mãn. Và cũng như các loại hải sản khác, đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ thừa cân và các bệnh tim mạch.


2. Vitamin B12

Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu vitamin B12 có thể khiến các cơ bắp trở nên yếu ớt, mờ mắt và tâm trạng trở nên tồi tệ. Chính vì vậy, thịt tôm sẽ là nguồn cung cấp tuyệt vời để khắc phục tình trạng tồi tệ đó.

images3. Bổ sung sắt

Một trong các chất dinh dưỡng quan trọng chứa trong tôm là sắt. Thông thường khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, mệt lả cơ bắp và khó thở. Vì thế, tiêu thụ tôm là cách tốt nhất để ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.

4. Cho xương cứng cáp

Ngoài việc chú tâm cho cơ bắp rắc chắn bạn cũng nên nghĩ đến các khớp và xương. Hàm lượng canxi cao trong thịt tôm sẽ giúp cho xương cứng cáp và giảm nguy cơ loãng xương. Thêm nữa, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ mắc phải các hội chứng như chóng mặt, giảm trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: 5 phút mỗi ngày cho cơ bụng 6 múi

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...