2015-10-07 11:07:25
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap":"C\u01a1 b\u1eafp","tom":"t\u00f4m"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA3L25odW5nLWxvaS1pY2gtY3VhLXRvbS1kZW4tY28tYmFwLTEuanBn.webp

Những lợi ích của tôm đến cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, thịt tôm luôn là lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cường sinh lực và phát triển cơ bắp. Dưới đây là 4 lợi ích nổi trội mà thịt tôm mang đến cho cơ thể bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_iCtVla]

6 LỰA CHỌN DÀNH CHO BỮA PHỤ CỦA NGƯỜI TẬP GYM 7 THỰC PHẨM TỐT CHO CƠ BẮP

images (1)

 1Cung cấp protein

 Tôm là thực phẩm giàu protein, theo các chuyên gia trong 100g tôm đồng tươi có 76.9g nước, 18.4g protein, 1.8g lipid, 1120mg canxi, 150mg photpho. Vì vậy, nếu cảm thấy ngán ăn trứng, bạn có thể tiêu thụ tôm để thay thế nhằm đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho cơ bắp để đảm bảo được sung mãn. Và cũng như các loại hải sản khác, đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ thừa cân và các bệnh tim mạch.


2. Vitamin B12

Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu vitamin B12 có thể khiến các cơ bắp trở nên yếu ớt, mờ mắt và tâm trạng trở nên tồi tệ. Chính vì vậy, thịt tôm sẽ là nguồn cung cấp tuyệt vời để khắc phục tình trạng tồi tệ đó.

images3. Bổ sung sắt

Một trong các chất dinh dưỡng quan trọng chứa trong tôm là sắt. Thông thường khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, mệt lả cơ bắp và khó thở. Vì thế, tiêu thụ tôm là cách tốt nhất để ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.

4. Cho xương cứng cáp

Ngoài việc chú tâm cho cơ bắp rắc chắn bạn cũng nên nghĩ đến các khớp và xương. Hàm lượng canxi cao trong thịt tôm sẽ giúp cho xương cứng cáp và giảm nguy cơ loãng xương. Thêm nữa, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ mắc phải các hội chứng như chóng mặt, giảm trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: 5 phút mỗi ngày cho cơ bụng 6 múi

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...