2015-10-06 12:01:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","gap-bung":"g\u1eadp b\u1ee5ng","vong-2-dep":"v\u00f2ng 2 \u0111\u1eb9p","vong-2-san-chac":"v\u00f2ng 2 s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA2L2x1eWVuLXRhcC1jby1idW5nLW1hLWtob25nLWNhbi1nYXAtYnVuZy00LmpwZw==.webp

Luyện tập cơ bụng mà không cần gập bụng

[letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]Luyện tập cơ bụng đâu có nghĩa là bạn phải gập bụng cả ngày. Nếu bạn đã phát chán với bài tập đó, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để có một buổi tập bụng hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]

GIẢM MỠ VÙNG LƯNG VÀ BỤNG CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO NÀNG BÉO BỤNG

Cấu trúc buổi tập:

9 bài tập.


50 giây một bài tập.

Thực hiện các bài tập trong một vòng tập.

Các bài tập gồm:

1. Double Chop Knee Pull – chặt đầu gối chéo.

2. Torso Twist Jabs – vặn thân.

3. Standing Toe Touch – chạm ngón chân với tư thế đứng.

4. 4-twist Knee Ups – nâng đầu gối kết hợp với vặn người.

5. Crossover Toe Touch – xoắn người chạm ngón chân.

6. Side Squat + Knee + Side Squat – bài tập kết hợp xuống tấn và lên đầu gối.

7. Slow-mo Rotation – xoay thân chậm.

8. Tap Jacks – bài tập đảo chân kết hợp vung tay.

9. Side Bend – nghiên người sang một bên thấp nhất có thể.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...