Trang chủ Tập thể hình

Luyện tập cơ bụng mà không cần gập bụng

[letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]Luyện tập cơ bụng đâu có nghĩa là bạn phải gập bụng cả ngày. Nếu bạn đã phát chán với bài tập đó, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để có một buổi tập bụng hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]

GIẢM MỠ VÙNG LƯNG VÀ BỤNG CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO NÀNG BÉO BỤNG

Cấu trúc buổi tập:

9 bài tập.

50 giây một bài tập.

Thực hiện các bài tập trong một vòng tập.

Các bài tập gồm:

1. Double Chop Knee Pull – chặt đầu gối chéo.

2. Torso Twist Jabs – vặn thân.

3. Standing Toe Touch – chạm ngón chân với tư thế đứng.

4. 4-twist Knee Ups – nâng đầu gối kết hợp với vặn người.

5. Crossover Toe Touch – xoắn người chạm ngón chân.

6. Side Squat + Knee + Side Squat – bài tập kết hợp xuống tấn và lên đầu gối.

7. Slow-mo Rotation – xoay thân chậm.

8. Tap Jacks – bài tập đảo chân kết hợp vung tay.

9. Side Bend – nghiên người sang một bên thấp nhất có thể.

Nguồn: Vothuat.vn

|12:01, ngày October 6, 2015
Từ khóa:
cơ bụng, gập bụng, vòng 2 đẹp, vòng 2 săn chắc,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]