2015-10-06 12:01:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","gap-bung":"g\u1eadp b\u1ee5ng","vong-2-dep":"v\u00f2ng 2 \u0111\u1eb9p","vong-2-san-chac":"v\u00f2ng 2 s\u0103n ch\u1eafc"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/06/luyen-tap-co-bung-ma-khong-can-gap-bung-4.jpg

Luyện tập cơ bụng mà không cần gập bụng

[letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]Luyện tập cơ bụng đâu có nghĩa là bạn phải gập bụng cả ngày. Nếu bạn đã phát chán với bài tập đó, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để có một buổi tập bụng hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]

GIẢM MỠ VÙNG LƯNG VÀ BỤNG CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO NÀNG BÉO BỤNG

Cấu trúc buổi tập:

9 bài tập.


50 giây một bài tập.

Thực hiện các bài tập trong một vòng tập.

Các bài tập gồm:

1. Double Chop Knee Pull – chặt đầu gối chéo.

2. Torso Twist Jabs – vặn thân.

3. Standing Toe Touch – chạm ngón chân với tư thế đứng.

4. 4-twist Knee Ups – nâng đầu gối kết hợp với vặn người.

5. Crossover Toe Touch – xoắn người chạm ngón chân.

6. Side Squat + Knee + Side Squat – bài tập kết hợp xuống tấn và lên đầu gối.

7. Slow-mo Rotation – xoay thân chậm.

8. Tap Jacks – bài tập đảo chân kết hợp vung tay.

9. Side Bend – nghiên người sang một bên thấp nhất có thể.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...