[letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]Luyện tập cơ bụng đâu có nghĩa là bạn phải gập bụng cả ngày. Nếu bạn đã phát chán với bài tập đó, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để có một buổi tập bụng hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]
GIẢM MỠ VÙNG LƯNG VÀ BỤNG CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY
BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO NÀNG BÉO BỤNG
Cấu trúc buổi tập:
– 9 bài tập.
– 50 giây một bài tập.
– Thực hiện các bài tập trong một vòng tập.
Các bài tập gồm:
1. Double Chop Knee Pull – chặt đầu gối chéo.
2. Torso Twist Jabs – vặn thân.
3. Standing Toe Touch – chạm ngón chân với tư thế đứng.
4. 4-twist Knee Ups – nâng đầu gối kết hợp với vặn người.
5. Crossover Toe Touch – xoắn người chạm ngón chân.
6. Side Squat + Knee + Side Squat – bài tập kết hợp xuống tấn và lên đầu gối.
7. Slow-mo Rotation – xoay thân chậm.
8. Tap Jacks – bài tập đảo chân kết hợp vung tay.
9. Side Bend – nghiên người sang một bên thấp nhất có thể.
Nguồn: Vothuat.vn
