2015-10-06 12:01:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","gap-bung":"g\u1eadp b\u1ee5ng","vong-2-dep":"v\u00f2ng 2 \u0111\u1eb9p","vong-2-san-chac":"v\u00f2ng 2 s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA2L2x1eWVuLXRhcC1jby1idW5nLW1hLWtob25nLWNhbi1nYXAtYnVuZy00LmpwZw==.webp

Luyện tập cơ bụng mà không cần gập bụng

[letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]Luyện tập cơ bụng đâu có nghĩa là bạn phải gập bụng cả ngày. Nếu bạn đã phát chán với bài tập đó, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách để có một buổi tập bụng hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ckJjpS]

GIẢM MỠ VÙNG LƯNG VÀ BỤNG CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO NÀNG BÉO BỤNG

Cấu trúc buổi tập:

9 bài tập.


50 giây một bài tập.

Thực hiện các bài tập trong một vòng tập.

Các bài tập gồm:

1. Double Chop Knee Pull – chặt đầu gối chéo.

2. Torso Twist Jabs – vặn thân.

3. Standing Toe Touch – chạm ngón chân với tư thế đứng.

4. 4-twist Knee Ups – nâng đầu gối kết hợp với vặn người.

5. Crossover Toe Touch – xoắn người chạm ngón chân.

6. Side Squat + Knee + Side Squat – bài tập kết hợp xuống tấn và lên đầu gối.

7. Slow-mo Rotation – xoay thân chậm.

8. Tap Jacks – bài tập đảo chân kết hợp vung tay.

9. Side Bend – nghiên người sang một bên thấp nhất có thể.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...