Một động tác khá mới mẻ đối với những người đang muốn tăng cường sức khỏe của chân nói chung. Video dưới đây sẽ giúp các bạn thực hiện động tác cô lập cực kì thú vị này.
Cách thực hiện:
– Đặt thảm tập hoặc sử dụng khăn để bảo vệ phần đầu gối.
– Lồng hai chân qua một thanh tạ Barbell đang nằm dưới sàn tập sao cho chân được khóa vào thanh tạ.
– Gập người xuống thật thấp và dùng tay tiếp đất, sau đó sử dụng gân kheo cuốn cơ thể về tư thế cũ.
