Tập luyện với bóng là một trong những phương pháp mới giúp cho người tập thoát khỏi cảm giác nhàm chán, đơn điệu của những động tác cơ bản. Hôm nay hãy cùng đến với 4 động tác tập với bóng đơn giản, hiệu quả ngay sau đây để đốt cháy mỡ thừa của mình.
Động tác 1: Xuống tấn và ném bóng đập tường.
Động tác 2: Gập bụng và ném bóng đập tường.
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh, leo tường và lăn bóng.
Động tác 4: Xoay người 180 độ và ném bóng đập tường.
Video hướng dẫn 4 động tác tập với bóng
