2015-08-24 15:22:56
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"7-bua":"7 b\u1eeda","dien-vien":"di\u1ec5n vi\u00ean","dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","do-vat":"\u0111\u00f4 v\u1eadt","gym":"gym","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","tang-co":"T\u0103ng c\u01a1","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","the-rock":"The Rock"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI0L2NoZS1kby1hbi03LWJ1YS1tb3QtbmdheS1jdWEtZGllbi12aWVuLXRoZS1yb2NrLTAuanBn.webp

Chế độ ăn 7 bữa một ngày của diễn viên The Rock

[letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]Ngôi sao nổi tiếng Dwayne ăn 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kLdkfh]
 rock

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

– 300 g cá tuyết

– 2 quả trứng


– 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

– 230 g cá tuyết

– 340 g khoai lang

– 150 g rau

Bữa 3:

– 230 g thịt gà

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

Bữa 4:

– 230 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– 150 g rau

– 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

– 230 g bò

– 340 g khoai tây

– Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

– 300 g cá tuyết

– 450 g cơm trắng

– Sa lát

Bữa 7:

– 30 g protein casein

– 10 lòng trắng trứng

– 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

– 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn. 

 (Theo Muscle and Fitness)

 

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...