Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.
Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:
Bữa 1:
– 300 g cá tuyết
– 2 quả trứng
– 160 g cháo bột yến mạch
Bữa 2:
– 230 g cá tuyết
– 340 g khoai lang
– 150 g rau
Bữa 3:
– 230 g thịt gà
– 450 g cơm trắng
– 150 g rau
Bữa 4:
– 230 g cá tuyết
– 450 g cơm trắng
– 150 g rau
– 1 thìa dầu cá
Bữa 5:
– 230 g bò
– 340 g khoai tây
– Sa lát rau chân vịt
Bữa 6:
– 300 g cá tuyết
– 450 g cơm trắng
– Sa lát
Bữa 7:
– 30 g protein casein
– 10 lòng trắng trứng
– 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)
– 1 thìa dầu cá omega-3
Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn.
(Theo Muscle and Fitness)
