2015-11-02 15:44:16
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"dumbbell":"dumbbell","tai-nha":"t\u1ea1i nh\u00e0"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/02/cac-bai-tap-voi-dumbbell-tai-nha-.jpg

Các bài tập với Dumbbell tại nhà

[letsop_shortcode_excerpt_default_kbyUAj]Tạ Dumbbell là một dụng cụ tập tuy đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả và đa năng qua việc luyện tập một các hiệu quả tất cả các phần thân của bạn. Trong video ngày hôm nay sẽ là một số bài tập với tạ Dumbbell mà bạn có thể tập ngay tại nhà.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kbyUAj]

PHÁT TRIỂN CƠ NGỰC CHỈ VỚI 10 PHÚT MÀ KHÔNG CẦN TẠ 5 BIỆN PHÁP KÍCH THÍCH CƠ BẮP MÀ BẠN CẦN BIẾT!

Cấu trúc buổi tập:

  • 6 bài tập, mỗi bài tập 2 set, 10 rep/
  • Sử dụng tạ Dumbbell hoặc Bench (nếu có)

Các bài tập gồm:

1) Chest Fly – nằm ngửa cuốn tạ ngang.


2) Reverse Fly – cúi người cuốn tạ ngang ngược.

3) Ventral Fly – cuốn tạ thẳng.

4) Pullovers – nằm ngửa cuốn tạ trên đầu.

5) Biceps Curl – bài tập cuốn tạ dành cho bắp tay.

6) Tricep Kickbacks – cúi người cuốn tạ sau lưng.

Video hướng dẫn cụ thể

Trung Dũng/ TTVN

 

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...