2. Gập bụng. Trọng tâm tập luyện cho cơ bụng, cơ liên sườn và lưng, động tác gập bụng luôn là lựa chọn hàng đầu của người tập thể hình. 3. Hít xà đơn. Giúp cho cơ vai, cơ xô và bắp tay được phát triển, hít xà đơn còn giúp cho bạn tăng chiều cao. 4. Xuống tấn. Bài tập ngoài giúp phát triển cơ đùi và bắp chân, xuống tấn còn nâng cao độ dẻo dai của đầu gối và cổ chân.
6. Uốn lưng. Giúp giảm căng thẳng vùng lưng và hạn chế khả năng mắc phải các vấn đề liên quan đến cột sống, bài tập này mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Video hướng dẫn thực hiện Theo Phan Minh/TTVN