Các bài tập thể hình cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn bài tập thể hình cơ bản cho người mới bắt đầu, gồm Bumbbell bench Press – đẩy ngực trên ghế với tạ đơn, Barbell Squats – gánh đùi với tạ đòn,

[letsop_shortcode_excerpt_default_sgCOHN]Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn bài tập thể hình cơ bản cho người mới bắt đầu.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sgCOHN]

Gồm Bumbbell bench Press – đẩy ngực trên ghế với tạ đơn, Barbell Squats – gánh đùi với tạ đòn, ngồi thẳng lưng kéo dây, bài tập vai... Nó sẽ rất có ích cho những bạn mới bắt đầu tập thể hình nhưng đang phân vân không biết nên tập bài tập gì và như thế nào cho phù hợp. 

Lưu ý đặc biệt: Hãy nhớ bắt đầu với mức tạ thấp!

[letsop_shortcode_video169_JCCEbv youtube_id=”qci-tUBflQ0″][/letsop_shortcode_video169_JCCEbv]

|3:59, ngày July 3, 2015
Từ khóa:
bài tập cơ bản, bài tập thể hình cơ bản cho người mới bắt đầu,
bình luận
  • Cơ vai
    7 động tác tập cơ xô lưng tại nhà không cần tạ đơn
    Tập cơ xô – lưng tại nhà không hề khó khi bạn áp dụng chương trình 7 động tác dưới đây.  Cơ lưng là một vùng phức hợp gồm các nhóm cơ chính là cơ xô, cơ lưng dọc, cơ lưng dưới. Để tập lưng hiệu quả, bạn cần đến các động tác có thể […]
  • Cơ vai
    3 động tác tập vai u thịt bắp bạn không thể bỏ qua
    Chỉ với 3 động tác, bạn sẽ biến cơ vai trở nên rộng hơn và hấp dẫn hơn.  Vai là nhóm cơ bắp ở vị trí cao nhất trên cơ thể. Kích thước cơ vai ảnh hưởng rất lớn đến thân hình. Nếu bạn có cơ vai rộng, thân hình sẽ rất dễ theo chuẩn […]
  • Cơ vai
    Động tác cổ điển cho khuôn ngực phát triển toàn diện
    6 động tác tập cơ ngực giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập cơ ngực ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực […]