2015-05-29 11:07:32
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-bung":"b\u00e0i t\u1eadp b\u1ee5ng","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","mo-bung":"M\u1ee1 b\u1ee5ng","voc-dang":"v\u00f3c d\u00e1ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA1LzI5L21hY2gtbmFuZy1iaS1xdXlldC1sb2FpLXRydS1tby1idW5nLW5oYW5oLWNob25nLTUuanBn.webp

bí quyết loại trừ mỡ bụng nhanh chóng luôn

Đơn giản, dễ thực hiện, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon bụng phẳng, lấy lại vẻ đẹp hình thể và sự tự tin cho mình.

[letsop_shortcode_excerpt_default_CCNwJU]Đơn giản, dễ thực hiện, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon bụng phẳng, lấy lại vẻ đẹp hình thể và sự tự tin cho mình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CCNwJU]

 shutterstock_169282331

Công việc bận rộn chiếm phần lớn thời gian nên bạn không thể thực hiện được bài tập giảm mỡ vùng bụng, vì thế bạn đành ngậm ngùi “sống chung” vòng bụng kém eo thon? Yên tâm bạn nhé! Với những bí quyết giúp loại trừ mỡ vùng bụng dưới đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng eo thon trong thời gian ngắn, lấy lại sự tự tin cho mình, đặc biệt những chia sẻ này phù hợp với cả những người bận rộn. 

Hít thở đúng cách

Thở đúng cách là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn loại trừ mỡ vùng bụng khá hiệu quả.


1

Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hãy thở ra rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Thường xuyên chú ý đến phương pháp hít thở này sẽ giúp cho cơ bụng trở nên săn gọn. Khuyến khích bạn nên luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở.

Uống trà hạt ngò, thì là

Pha trà hạt ngò, thì là để uống là cách tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng cho mình.

2

Cách làm: 

•Cho một thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào một hũ rồi lắc mạnh.

•Sau đó, bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là đã lắc này vào một tách nước nóng.

•Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

Uống trong ngày, trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ.

Ăn thêm nhiều rau củ

3

Đưa thêm nhiều loại rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều mà bạn khó lòng có thể bỏ qua nếu muốn có vòng bụng phẳng. Lý do là vì rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ) , uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)…

Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột

4

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.

Giảm ít muối

Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

A portrait of a mixed race college student studying at campus

A portrait of a mixed race college student studying at campus

Yếu tố tinh thần nắm giữ vai trò không hề kém phần quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được  một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là mỡ vùng bụng.

Theo PNKV

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...