2015-08-31 14:53:30
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"ca-si-tim":"ca s\u0129 tim","giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n","giam-can-hieu-qua":"gi\u1ea3m c\u00e2n hi\u1ec7u qu\u1ea3","giam-mo-bung":"gi\u1ea3m m\u1ee1 b\u1ee5ng","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/08/31/bi-quyet-giup-tim-giam-can-va-tieu-mo-bung-12.jpg

Bí quyết giúp Tim giảm cân và tiêu mỡ bụng

[letsop_shortcode_excerpt_default_gSSySp]Sở hữu chiều cao 1m82 song nam ca sĩ Tim là người dễ tăng cân. Anh phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống để giữ dáng, giảm mỡ bụng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_gSSySp]

t1

Trần Nguyên Cát Vũ (tên thật của Tim) sở hữu lượng fan hùng hậu không chỉ nhờ những bản hit: Một vòng trái đất, Viết blog cho em, Hoàng tử và công chúa…, mà còn bởi vẻ ngoài điển trai, vóc dáng cao ráo.

t2

Sở hữu chiều cao 1,82 m song Tim chia sẻ, anh là người dễ tăng cân. Để vừa đảm bảo sức khỏe, phục vụ công việc đóng phim, ca hát, chạy show, vừa giữ được vóc dáng cân đối, thoải mái diện những bộ đồ thời trang, Tim lên lịch tập luyện thường xuyên và đúng cách. Một trong những bài tập giúp nam ca sĩ giảm cân nhanh là chạy bộ.

t3

Theo Tim, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện. Nam ca sĩ chọn phương pháy chạy theo đồ thị hình sin: nhanh (tốc độ trên 9 km/h trong 3 – 5 phút) sau đó chậm (6 – 7 km/h trong 1-2 phút) sau đó lặp lại chu trình 3 – 5 lần để giảm cân. “Ông bố một con” chia sẻ, ngoài những buổi tập cùng HLV tại phòng tập, anh tranh thủ chạy mỗi ngày ở nhà để rèn luyện sức khỏe.

t4

Sau khi chạy bộ, Tim cùng HLV tập bài Bật kết hợp với Chống đẩy. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức mạnh, sức bật, bền và có tác dụng đốt calo.

t5

Chỉ cần thực hiện trong 3 – 5 phút mỗi ngày, người tập sẽ giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa được đốt nhanh chóng.

t6

Tuy nhiên, cần lưu ý tập cho đúng động tác chống đẩy. Bài tập này phù hợp với nam giới. Riêng các bạn nữ, có thể bỏ qua chống đẩy và thực hiện động tác bật để giảm độ khó.

t7

Để phát triển cơ bắp, Tim lựa chọn tập tạ và các loại máy cơ bản về vai, ngực, tay. Giọng ca Cô đơn từ lúc ấy tiết lộ, để việc tập thể dục trở nên hiệu quả, anh thay đổi các bài tập mỗi tháng.

t8

Việc thay đổi thường xuyên các bài tập sẽ giúp ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương. Tim lưu ý mọi người không luyện tập quá sức.

t9

Bên cạnh việc luyện tập, Tim còn đặc biệt chú ý với chế độ ăn uống.

t10

Nam ca sĩ không ăn tinh bột và chỉ dùng các bữa trước 20h.

t11

Ngoài giảm cân, Tim lựa chọn bài tập Ke bụng trên với bóng để đốt cháy vùng mỡ tại vòng hai.

t12

Việc siết và gồng chặt vùng bụng ở tư thế khom lưng giúp đốt cháy mỡ và săn chắc vòng hai.

t13

Nhờ việc chăm chỉ luyện tập và khắt khe trong chế độ dinh dưỡng, Tim đã giảm được 3 kg, trở về số cân 70 kg mong muốn và sở hữu vóc dáng cân đối sau một thời gian ngắn.

Nguồn Zing

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...