Trang chủ Tập thể hình

Bài tập giúp giãn cơ cho nam giới

[letsop_shortcode_excerpt_default_PrkDHq]Ngày nay, cuộc sống hiện đại kéo bạn vào những lo toan công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xã hội. Điều này tạo ra cho bạn nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt không đúng cách dẫn tới tình trạng lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Bạn muốn làm giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất hay một cơ bụng 6 múi đẹp. Tuy nhiên, bạn lại không có nhiều thời gian để tới các phòng tập gym chuyên nghiệp. Bài tập giúp giãn cơ, massage bụng mỡ dưới đây, bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi theo điều kiện thời gian của bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PrkDHq]

Động tác 1:

bai-tap-giup-gian-co2

Hai chân chéo vào nhau, lưng dựa tường. Hai tay đưa thẳng ra phía trước. Từ từ hạ chân, tụt lưng xuống, lực chịu lên chân. Đầu, lưng dựa thẳng vào tường. Hạ xuống thấp nhất có thể. Sau đó trượt lưng lên vị trí đầu. Chú ý tay luôn đưa thẳng ra phía trước. Động tác 2: bai-tap-giup-gian-co3 Ngồi xuống sàn, tay chống sau, chân thẳng. Móc cổ bàn chân vào dây kéo. Sau đó dùng lực cổ chân để kéo dây. Vị trí mông giữ nguyên, không xê dịch. Dồn lực vào cổ bàn chân để kéo mà thôi. Động tác 3: bai-tap-giup-gian-co4 Ngồi trên quả bóng hơi, lưng thẳng, vai để ngang. Không chúi người về phía trước. Hai chân chịu lực xuống sàn để bóng không bị trượt khi kéo. Dùng lực từ cánh tay, kéo dây về phía ngực, sau đó từ từ thẳng tay Động tác 4: bai-tap-giup-gian-co5 Ngồi trên quả bóng hơi, hai tay cầm tạ tay nặng khoảng 2kg. Chồm xuống, sao cho ngực đặt lên hai đùi, hai tay cầm tạ không chạm sàn. Giữ đúng vị trí đó, hất ngược tay lên, cao nhất có thể. Sau đó hạ xuống và tiếp tục như vậy.

 Nguồn: Fitnessyogaworld

|1:18, ngày August 31, 2015
Từ khóa:
Bài tập giúp giãn cơ, tăng cân tăng cơ, tập gym, tập luyện,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]