2015-10-14 10:34:52
[]
{"bai-the-duc":"B\u00e0i th\u1ec3 d\u1ee5c","buoi-sang":"bu\u1ed5i s\u00e1ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE0L2JhdC1kYXUtbmdheS1tb2ktdm9pLWNhYy1iYWktdGhlLWR1Yy1idW9pLXNhbmctMi5qcGc=.webp
Array

Bắt đầu ngày mới với các bài thể dục buổi sáng

[letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]

3 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO BẮP TAY PHÁI ĐẸP THON GỌN 4 BÀI TẬP CHO CẲNG TAY SĂN CHẮC

Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây

Các bài tập gồm:

1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.


2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.

3) Arm Circle – vòng tay.

4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.

5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.

6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.

7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.

8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose

9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân

10) Butt Kicker – đá chân vào mông.

11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.

12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...