2015-10-14 10:34:52
[]
{"bai-the-duc":"B\u00e0i th\u1ec3 d\u1ee5c","buoi-sang":"bu\u1ed5i s\u00e1ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE0L2JhdC1kYXUtbmdheS1tb2ktdm9pLWNhYy1iYWktdGhlLWR1Yy1idW9pLXNhbmctMi5qcGc=.webp
Array

Bắt đầu ngày mới với các bài thể dục buổi sáng

[letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]

3 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO BẮP TAY PHÁI ĐẸP THON GỌN 4 BÀI TẬP CHO CẲNG TAY SĂN CHẮC

Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây

Các bài tập gồm:

1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.


2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.

3) Arm Circle – vòng tay.

4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.

5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.

6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.

7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.

8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose

9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân

10) Butt Kicker – đá chân vào mông.

11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.

12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...