Bắt đầu ngày mới với các bài thể dục buổi sáng

[letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VvarRQ]

3 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO BẮP TAY PHÁI ĐẸP THON GỌN 4 BÀI TẬP CHO CẲNG TAY SĂN CHẮC

Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây

Các bài tập gồm:

1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.

2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.

3) Arm Circle – vòng tay.

4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.

5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.

6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.

7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.

8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose

9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân

10) Butt Kicker – đá chân vào mông.

11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.

12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.

Theo vothuat.vn

|10:34, ngày October 14, 2015
Từ khóa:
Bài thể dục, buổi sáng,
bình luận