2017-05-20 09:41:06
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"buoi-sang":"bu\u1ed5i s\u00e1ng","protein":"Protein"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZ3V5ZW5hbmh0aHUvMjAxNy8wNS8yMC9oaW5oLTEtY29weS0yLTA5MzQuanBn.webp

bao nhiêu protein vào mỗi buổi sáng để đốt cháy tối đa lượng mỡ

Chỉ cần một miếng bánh mì nướng và cà phê vào buổi sáng? Vâng, kết quả của nghiên cứu mới này có thể giúp bạn có những suy nghĩ khác!

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí International Journal of Obesity cho thấy ăn nhiều protein vào buổi sáng có thể giúp bạn tiêu thụ ít nhất 400 calo trong ngày và đốt cháy nhiều chất béo hơn theo thời gian!

Hinh 1 copy 2

 

Bạn cần bao nhiêu protein?

Cuộc nghiên cứu bao gồm 3 nhóm: những người lớn thừa cân đã từng giảm cân, họ ăn bữa sáng 350 calo với 35 gram protein (tương đương với sáu quả trứng) trong 12 tuần. Những người khác ăn một bữa ăn sáng trung bình với khoảng 13 gram protein hoặc họ không ăn sáng. Nhóm này không thấy kết quả của việc giảm cân. Trên thực tế, họ ăn thêm 400 calo mỗi ngày, cảm thấy đói hơn và lượng mỡ trong cơ thể cũng tăng hơn.

Lý do khoa học để giảm cân? Đó chính là tăng cường kiểm soát đường huyết, theo Tiến sĩ Heather Leidy, tác giả nghiên cứu và trợ lý giáo sư thuộc khoa dinh dưỡng và sinh lý học tại Đại học Missouri.

protein-breakfast

 

Nói một cách đơn giản, nhóm protein giúp lượng đường trong máu ổn định hơn làm giảm nhu cầu ăn và cải thiện cơ thể.


Theo Leidy, đối với những người không béo phì, 24-30 gram protein là tuyệt vời.

Vậy tại sao bạn không thử vào ngày mai?

Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân tại nhà hiệu quả

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...