2015-08-05 18:10:24
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-the-duc":"B\u00e0i th\u1ec3 d\u1ee5c","the-duc-hieu-qua":"th\u1ec3 d\u1ee5c hi\u1ec7u qu\u1ea3","the-duc-voi-ban-va-ghe":"th\u1ec3 d\u1ee5c v\u1edbi b\u00e0n v\u00e0 gh\u1ebf"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzA1L2JhaS10aGUtZHVjLWhpZXUtcXVhLWNoaS12b2ktYmFuLXZhLWdoZS00LmpwZw==.webp

Bài thể dục hiệu quả chỉ với bàn và ghế

Khá đơn giản mà vẫn đem lại kết quả đó các bạn ạ!

Động tác 1: Với động tác này, bạn cần thực hiện chậm rãi để tránh ghế trượt quá nhanh gây ra tai nạn.

1

Động tác 2 Khi đưa chân lên bạn nhớ hít thật sâu và hạ chân xuống thì thở ra nhé! Cách hít thở chính là biện pháp để làm căng cơ bụng đấy!

2


Động tác 3 Bạn nên lựa chọn bàn có trọng lượng nặng và để bàn ở sát góc tường giúp bàn không bị xê dịch trong quá trình tập luyện.

3

Động tác 4 Trong 30 giây thực hiện, bạn nhớ hít vào thật sâu rồi thở mạnh ra nhịp nhàng nhé!

4

 

Động tác 5 Giống như động tác 3, bạn nên chọn bàn có trọng lượng nặng và kê bàn sát góc tường để bàn không thể xê dịch trong quá trình tập luyện.

5

Nguồn Trí Thức Trẻ

 

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...