Hãy xua tan sự phụ thuộc vào các thiết bị, dụng cụ tập luyện và tham gia ngay cùng 6 động tác tập cổ điển ngay tai nhà được giới thiệu sau đây. Đơn giản, hiệu quả và bạn hoàn toàn có thể chủ động ở bất kỳ đâu, chắc chắn đây sẽ là lựa chọn tối ưu để tập cơ chân của bạn.
8 ĐỘNG TÁC TẬP BẮP CHÂN HIỆU QUẢ TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO TẬP CƠ CHÂN TOÀN DIỆN VỚI 10 ĐỘNG TÁC CỔ ĐIỂN
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần)
Động tác 2: Xuống tấn tách (4, 12)
Động tác 3: Nhảy cao nâng cao đùi tại chỗ (4, 6)
Động tác 4: Xuống tấn 1 chân (3-8, 12)
Động tác 5: Nằm ngửa đẩy hông (3-8, 12)
Động tác 6: Xuống tấn tách kết hợp nhảy cao (3-6, 12)
Video hướng dẫn 6 động tác tập cơ chân tại nhà hiệu quả
Theo Jacob Wood
