Cơ vai

6 nguyên tắc hiệu quả khi tập luyện cùng xà đơn

Những ai mới bắt đầu làm quen với bài tập xà đơn thường mắc phải một số sai sót trong quá trình tập. Dưới...

15 động tác rèn sức mạnh cho đầu gối

Kết hợp tập luyện cho cơ chân, 15 động tác sau đây sẽ "focus" vào việc rèn luyện sức mạnh cho đầu gối của...

3 động tác tập cơ chân cực đơn giản và hiệu quả với tạ

Hãy tạm thời lánh xa những máy tạ hay các động tác tập bodyweight tập cơ chân quá quen thuộc với bạn và đến...

Buổi tập cơ ngực và vai cổ điển của lực sĩ Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger đã trở thành 1 biểu tượng cho thế giới thể hình- fitness ở thế kỷ 20 với thân hình lực lưỡng to...

Buổi tập cơ chân độc lạ và hiệu quả cùng máy tạ dây

Từ lâu, các máy tạ dây thường gắn liền với các động tác tập cơ tay, lưng, vai, ngực. Thế nhưng hôm nay, bạn...

Tuyệt chiêu thu nhỏ bắp chân đơn giản, hiệu quả

Động tác này mỗi người đều đã cố tình hay vô thức làm rất nhiều lần mà không biết rằng chỉ cần chú ý...

10 kiểu tập chống đẩy nâng cao cho cơ ngực vạm vỡ

Tập chống đẩy ngoài việc giúp bạn tập luyện đồng thời cho nhiều nhóm cơ khác nhau (cơ ngực, tay sau, vai) thì đây...

15 động tác tập cơ vai và cơ tay sau săn chắc toàn diện

Với bảng danh sách với 15 động tác tập đa dạng cho cơ vai và cơ tay sau săn chắc hiệu quả chắc chắn...

Tập bắp chân rắn chắc với 4 động tác cơ bản

https://www.youtube.com/watch?v=KcjAzSf9QEwVới 4 động tác cơ bản sau đây, cơ bắp chân của bạn sẽ có điều kiện tập luyện để nâng cao sức mạnh...

Tăng sức mạnh thân dưới với 4 động tác

4 động tác tập xuống tấn 1 chân sau đây sẽ giúp cho bạn rèn luyện phần thân dưới của mình thật rắn chắc,...

TIN MỚI NHẤT