Cơ vai

5 sai lầm phổ biến khi tập luyện với tạ đơn (Kettlebell).

Tạ Kettlebell là một công cụ khá là hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh....

15 phút luyện tập cơ vai và bắp tay với tạ đơn (Kettlebell)

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập phức hợp điển hình với tạ đơn...

10 bài tập xuống tấn tốt nhất.

Xuống tấn luôn được coi là một trong những động tác cổ điển và phổ biến nhất trong các phòng gym cũng như cộng...

54 kiểu tập bước cao đa dạng với ghế bench

Động tác tập bước cao (stepup) giúp cho cơ chân và cơ bụng dưới phát triển toàn diện mà không cần trang bị quá...

4 động tác tập cơ vai hiệu quả với xà kép

Trong những động tác tập cơ vai ngày hôm nay bạn sẽ được thử thách ở cấp độ rất cao. Với hai thanh xà,...

Bài tập cơ vai nâng cao bạn nên thử qua.

Bài tập này không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn duy trì khả năng giữ thăng bằng của cơ thể,...

3 động tác tập cơ xô cơ bản cho người mới

Cơ xô tạo cho phái nam sự mạnh mẽ nên người tập thể hình thường chú trọng tập luyện vùng cơ này. Bài viết...

Các bài tập thể lực hiệu quả ở 3 cấp độ

Bạn là người mới, bạn đã quen với mức tập trung hay đang muốn nâng tầm bài tập thể lực của mình? Hãy đến...

Động tác nhấn chéo với đai tập Exercise Band

Video ngày hôm nay sẽ đem đến cho bạn một bài tập nhấn sử dụng đai tập Exercise Band. Bài tập này sẽ giúp...

Chào ngày mới với bài tập tạ buổi sáng.

Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện một bài tập tạ giúp bạn bắt...

TIN MỚI NHẤT