2015-08-29 10:11:33
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-vai":"B\u00e0i t\u1eadp vai","chan-thuong":"ch\u1ea5n th\u01b0\u01a1ng","vai-nang-ta":"vai. n\u00e2ng t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI5L2JhaS10YXAtdmFpLW92ZXJoZWFkLXNob3VsZGVyLXByZXNzLXZvaS10YS1iYXJiZWxsLTUuanBn.webp

Bài tập vai Overhead Shoulder Press với tạ Barbell

Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết cách luyện tập vai bằng một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press.

[letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết bài tập vai là một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press. Bài tập này chủ yếu hướng tới việc luyện tập phần vai và tricep.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]

Bài tập có thể được thực hiện với nhiều loại tạ, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi tập là được.

– Nâng thanh tạ lên trước mặt, đặt cao tầm cổ, hai tay đặt úp so với mắt nhìn.

– Đẩy thanh tạ lên thẳng, chú ý không duỗi thẳng tay tối đa vì việc đó có thể sẽ khiến bạn bị chấn thương.

– Hạ xuống tư thế cũ một cách từ từ để thanh tạ không va vào mặt.


– Thở ra khi nâng thanh tạ lên và hít vào khi hạ xuống.

Chú ý: Vì đây là một bài tập vai đòi hỏi bạn phải nâng thanh tạ lên quá đầu, vì vậy hãy cẩn thận bởi hậu quả chấn thương sẽ không hề nhẹ đâu!

Trun Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...