Trang chủ Tập thể hình

Bài tập vai Overhead Shoulder Press với tạ Barbell

Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết cách luyện tập vai bằng một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press.

[letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết bài tập vai là một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press. Bài tập này chủ yếu hướng tới việc luyện tập phần vai và tricep.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]

Bài tập có thể được thực hiện với nhiều loại tạ, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi tập là được.

– Nâng thanh tạ lên trước mặt, đặt cao tầm cổ, hai tay đặt úp so với mắt nhìn.

– Đẩy thanh tạ lên thẳng, chú ý không duỗi thẳng tay tối đa vì việc đó có thể sẽ khiến bạn bị chấn thương.

– Hạ xuống tư thế cũ một cách từ từ để thanh tạ không va vào mặt.

– Thở ra khi nâng thanh tạ lên và hít vào khi hạ xuống.

Chú ý: Vì đây là một bài tập vai đòi hỏi bạn phải nâng thanh tạ lên quá đầu, vì vậy hãy cẩn thận bởi hậu quả chấn thương sẽ không hề nhẹ đâu!

Trun Dũng/ TTVN

|10:11, ngày August 29, 2015
Từ khóa:
Bài tập vai, chấn thương, vai. nâng tạ,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]