Bạn đang trong thời gian làm quen tập thể hình và mong muốn có 1 thân hình cơ bụng 6 múi? Hãy cùng đến với 6 động tác cơ bản sau đây để giúp bạn có thể tập cơ bụng một cách cơ bản nhất, hiệu quả nhất dù ở phòng tập hay bất kì đâu.
5 bài tập tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc 6 múi Người mới tập thể hình có nên tập cơ bụng?
Là người mới tập thể hình, bạn không nên quá nôn nóng với những mức tạ cao, những động tác khó. Chính vì thế những động tác cổ điển, cơ bản sẽ là lựa chọn tối ưu dành cho bạn. 6 động tác tập cơ bụng 6 múi ở mức độ cơ bản sau đây sẽ giúp bạn chủ động tập luyện trong mọi tình huống ma mà không phụ thuộc vào bất kì dụng cụ nào.
Động tác 1: Nằm ngửa co chân và gập bụng (15 lần)
Động tác 2: Gập bụng, 2 chân đá chéo nhau (20 lần)
Động tác 3: Nằm ngửa, chống 2 chân xuống sàn và gập bụng ((10 lần)
Động tác 4: Nằm ngửa đá cao chân (10)
Động tác 5: Nằm ngửa, tay chạm mắt cá chân (25 lần)
Động tác 6: Nằm ngửa, đá lăn thẳng chân (20 lần)
Video hướng dẫn 6 động tác tập cơ bụng 6 múi dành cho người mới
Theo Vegan-Fit
